没有正确的睡姿有哪些危害（睡姿不对有损健康）

睡眠姿势可影响到睡眠质量，每个人都有自己独有的姿势，来让肢体得到伸展和放松，大部分男性喜欢趴着睡觉，长时间下去会威胁身体健康。

1、伤害精子

男性长时间趴着睡觉可降低精子质量。睾丸是精子生成的主要场所，对温度很敏感，只有在恒定的温度下才能让生精细胞生成。趴着睡觉时会升高阴囊温度，而且没有及时散热，影响精子生成。

2、加重疲惫感

趴着睡觉不能让身体得到放松，身体的肌肉群、皮肤以及汗腺会一直处于紧张状态，睡醒之后，仍然感觉到全身无力以及精神萎靡。

3、导致胃炎

趴着睡觉可影响消化系统，因为吃完饭需要2~3个小时时间才能把胃部食物排空，长时间趴着睡觉的话会让胃部受到压迫，增加胃蠕动负担，导致胃部胀气，降低消化食物能力，不能更好的吸收食物中营养。

4、频繁遗精

长时间趴着睡觉，很容易会压迫到男性阴囊，进而刺激阴茎，导致频繁遗精。频繁遗精会引起全身无力，注意力不集中，腰酸背痛和头晕，影响正常工作以及生活。本身年轻人对阴茎刺激反应比较敏感，不能选择俯卧睡姿。

5、容易患上颈椎病

部分男性在中午会趴在办公桌上午休，这样会导致颈椎气度和正常生理曲度相反，让肩颈部肌肉一直处于僵硬状态，增加患上颈椎病几率。

6、导致视力模糊

趴着睡觉时眼球受到压迫，导致眼压过高，长时间下去眼轴增长，眼球胀大，从而形成高度近视，同时也增加患上青光眼几率。

7、下降抵抗力

睡着之后基础代谢率减慢，体温调节功能也会下降，从而降低抵抗力。另外睡着之后全身毛孔张开，若没有做好保暖的话，容易头晕和鼻塞。

8、脸部变形

趴着睡觉时，也容易使得脸部和手臂受到压迫，影响正常血液循环以及神经传导，导致脸部和两手臂发麻和酸痛。没有及时更改睡眠姿势，会发展成局部性神经麻痹，导致脸部变形。

温馨提示：

男性尽量改掉趴着睡觉的坏习惯，仰卧才是最好的睡眠姿势。仰卧时让双腿自然分开，不会压迫到生殖器官和内脏，也能防止阴囊扭转，给阴茎和阴囊充分的活动空间，帮助散热，同时也促进生殖器官血液循环，维持性功能以及生殖系统健康。