地瓜南瓜吃多了（吃地瓜南瓜养生）

地瓜、南瓜是好食物，很多人会多吃养生；还有不少人想要减肥，却只吃水果，真的能够成功吗？地瓜、南瓜及水果的糖分、糖含量较高，吃多了更不容易瘦，建议早上吃最好，且一定要适量。

地瓜、南瓜养生对身体好，可以多吃吗？

地瓜、南瓜虽然养生，但吃太多会助湿化热，糖分很容易被身体吸收，更不容易瘦，还是要适量食用。通常建议早餐当主食吃，最好在早上9点前吃，大约100~200克当早餐即可。

非常不建议三餐都吃地瓜、南瓜，尤其晚上要少吃，否则很容易吸收变成热量！另外要记得，吃的时候不要再搭配其他主食，单纯吃地瓜或南瓜就好，而中午、晚餐就尽量吃清淡一点，要多吃青菜。

水果减肥，为何越吃越胖？

很多人常询问‘每天都吃很少、只吃水果而已，为什么还是瘦不下来？’其实现在的水果都很甜、果糖含量高，因此吃太多甜味水果一定会变胖。想减肥的人建议在早上吃水果，而且吃半碗就好，不要吃太多，并且选择比较不甜的，例如：奇异果、火龙果等。

不喝水可以排除痰湿吗？

痰湿体质一定要多喝水、搭配运动，才能让体内废水排出，若不喝水容易引起泌尿道感染，而让肾气功能受损、降低免疫力。想排湿瘦身，建议可吃苦瓜、冬瓜、大黄瓜、地瓜叶，并搭配清热解毒、顾肾功能的中药茶，来提升免疫力。