产后恢复要注意这4点（新手妈妈应该知道的产后恢复知识都在这里啦）

产后问题让女性身心犹如遭受一场空前浩劫，让产后妈妈苦不堪言。产后1-3个月是女性心理较脆弱、生理较虚弱的时期，相关数据显示，全世界约三分之一的妇女因产后恢复不良引起各种后遗症，对一生的健康产生影响。

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因此，产后恢复对于产后妈妈来说是至关重要的！

网上有许多关于产后恢复的理论，不得不说产后恢复真的是一门学问！但对于产后恢复具体包括哪些？很多产后妈妈都是稀里糊涂的，不知道哪些方面需要恢复、也不知道要从何做起。

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产后恢复是会影响女性后半生身体状况的大事，关于它的这些知识必须要知道！

1.心理修复

新手妈妈经历了痛苦的生产之后，雌激素突然下降、身体疲劳，刚刚切换角色照顾宝宝，自己的时间大大减少，另外也会有一些心理障碍得不到及时的排解等原因，新妈妈常常会为一点小事不称心而感到委屈、甚至伤心落泪。

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这些症状大多数妈妈在产后一周内发生，并能自行恢复，但有些则可能发展为产后抑郁。因此家人给予新妈妈足够的理解、关心、体贴和照顾是非常重要的，同时产后妈妈自己的心理调整也极为重要！

2.骨盆修复

妈妈们在经历了十个月的妊娠期之后骨盆都会不同程度的发生变化，骨盆的变化也会影响到腰、髋，可能会出现腰痛、胯变宽，小腹突出、屁股变大变扁、身材走样、产后妈妈臀、水桶腰、大象腿、妇科炎症反复发作，腰酸腿痛、脊椎侧弯、盆底肌松弛，夫妻性生活不和谐、骨盆失稳屁股坐不住等现象。产后的妈妈如果没有及时修复骨盆就去进行锻炼的话，有可能还会越练越“歪”。

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3.盆底肌修复

首先盆底肌并不是一块肌肉，而是类似一张网一样，女人的膀胱，尿道、阴道、子宫、直肠等脏器，被这张“网”紧紧吊住，从而维持正常位置以便行使其功能，所以盆底肌非常重要，因为一旦这张网变松了，妈妈身上很多器官功能都会受到影响。

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无论是顺产还是剖腹产，都会使盆底肌变得松弛，顺产会更加明显一些，而且年龄越大会越明显，如果盆底肌松弛，会对身体有很多的影响，还会导致压力性尿失禁，一个喷嚏就可能尿失禁，还容易造成各种妇科疾病，严重者还会造成子宫等器官的脱落，所以产后一定要进行盆底肌修复。

4.腹直肌修复

正常情况下等到产后，腹壁会逐渐恢复，腹直肌会再向中线靠拢，通常半年到一年即回到原先位置。但如果遇到腹壁本身薄弱、或者双胞胎、胎儿过大、羊水过多、或者多次生产等情况时，产后半年腹直肌仍然不能回到原先位置的称为产后腹直肌分离症。

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5.满月发汗

很多妈妈生完宝宝以后，常常会发生下列症状：手脚冰凉、腰酸背疼、怕冷、怕风、怕凉水、头疼、身体乏力、心情急躁，但是这些症状通过西医的临床检验却又查不出任何原因，这些症状我们统称月子病。月子病潜伏期很长，有的人在满月后就开始显现，有的人则一年、两年后显现症状，还有的会在十几年后显现。“月子病”俗称“不死的癌症”，给妈妈们带来了难以治愈的病痛，所以一定要做满月发汗。

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秉承着孕育健康宝宝，塑造美丽妈妈的理念，诸生堂孕产养护中心拥有产后子宫复旧、产后乳腺疏通，产后盆底肌修复、产后腹直肌分离修复、产后私密护理等产后服务项目，专为孕产妈妈提供全天然和科学的恢复和体质调理方法，由内而外全方位修复，恢复女性产后健康年轻态，为每位妈妈提供最优质的产后护理服务。