减重一段时间之后不掉秤（如何快速度过减重瓶颈期）

什么是减脂瓶颈期？我们都知道，减肥有一个新人福利期，就是说，在刚开始运动的时候，掉秤会非常快，体重会下降很明显，但其实那时候，减掉的大多都是水分，并非是脂肪。而何为瓶颈期呢，就是在福利期过后，会发现我们的体重掉秤的速度会变得非常非常慢，没有前段时间掉得那么快了，或者说无论你如何的控制饮食，少吃多动，体重都一直卡在一个数字，上下浮动，这就说明，你到了减肥的瓶颈期了。

你为什么不掉称呢？常见的原因有？

1.新陈代谢慢不掉称

2.节食不掉称

3.吃过多过饱不掉称

4.吃太咸不掉称

5.喝水太少不掉称

6.喝酒、喝饮料不掉称

7.睡眠不足，长期熬夜不掉秤

8.姨妈期间不掉称

9.便秘者不掉秤

10.心情不好时不掉称

还有你目前遇到的瓶颈期不掉称。

那如何才能突破瓶颈期呢？

方法1:改变运动方式：转变运动方式，如果说你以前只做有氧运动，那之后可以加入适当的无氧运动，力量训练。如果说你之前接触了一些力量训练，那可以适当地增加一些重量，前提是要保证自身安全的前提下，适当的力量训练更加能促进脂肪的燃烧。

方法2:偶尔要进行一次欺骗餐，身体长期保持着低碳水，低脂肪的摄入，时间久身体有自己的机制，这时候你就要可以适当 大吃一顿，欺骗一下自己的身体，有助于脂肪的转化。

方法3:要保证充足的睡眠，正所谓，睡眠不足，再多锻炼也没用，夜晚是身体修复与长肌肉的时间，增长肌肉可以提高代谢，而且23:00-1:00是肝排毒的黄金时间时间。需要在熟睡中进行。

方法4:转换心态，不要频繁地测量体重，体重只是一个数字，频繁的测量只会影响自己的心情，所以，一周测一次就好了。

最后，努力坚持，度过瓶颈期，你的减重将会迎来一个新的起点。