秋季养生小窍门记住这九点（秋季如何健康养生）

秋季是人体阳消阴长的过渡期。古人认为“冬春养阳，夏秋养阴”，在夏秋之际，你还在为经常易出现乏力、烦躁、干燥等现象而烦恼吗？还在为不懂得该如何保养，如何养生才能健康地度过秋季而困惑吗？那么接下来让小编给大家带来一些秋季养生小tips叭！

1、 养阴注意多喝水：秋天容易干燥，所以要多喝水，每天少量多次饮水为好，成人秋天应该喝2000ML水才能保证肺和呼吸道的润滑。

2、 朝喝盐水晚喝蜜：入秋之后，人体的水分很容易被蒸发或者排出，可能有些人会认为只喝白开水就能够抵御秋燥了，其实不是这样的。应该白天喝一杯盐水，晚上再喝一杯蜂蜜水，不仅能够防秋燥，还能防便秘抗衰老。

3、 适当喝一些养生茶、养生汤：平时除了喝纯净水，养生茶、养生汤也是一种不错的选择，特别是滋阴补气、养阴清润的食材，用来泡茶、煲汤都是非常适合秋季使用的：

• 柠檬 山楂
• 蜂蜜 柚子
• 冰糖炖雪梨
• 莲藕排骨汤

4、 早睡早起防秋乏：秋天经常出现疲乏感怎么办呢？也就是俗语说的“秋乏”。最简单的办法就是睡觉，每天早睡早起，最好养成睡午觉的习惯，保证每天的睡眠充足，这样能有效地缓解秋乏。

5、 科学洗浴润肌肤：很多人在秋天沐浴完之后，明显感觉皮肤很干燥、还发痒，这也是一件很令人烦恼的事情。那我们应该怎么做呢？首先，应该避免洗浴过勤、水温过烫、揉搓过重，不用碱性太强的沐浴露，否则会造成皮肤更为干燥、易发痒、皲裂，沐浴过后要坚持涂抹身体，防止肌肤干裂、起皮。

养生不是小事，在于日常好习惯的养成！