宝宝上火要吃什么东西降火（5道降火去燥小食谱）

关键字：宝宝 上火 降火 食谱

话说，一到冬天天气变得干燥，上火就又找上宝宝了，在此，榴莲妈妈分享几款超简单的饮品，加餐的时候给宝宝来一杯，降火又营养，最关键的操作起来真的非常简单，小朋友都爱吃呦~

莲子百合羹

你需要准备的材料：莲子15克、干百合15克、少量白糖。

具体做法：将莲子去芯，与百合同放在砂锅内，加适量清水，文火煮至莲子肉烂，再加入少量白糖。

营养提示：此款羹可补益宝宝的脾胃、润肺、去燥降火。

猕猴桃黄瓜饮

你需要准备的材料：猕猴桃2个，黄瓜1根

做法：将黄瓜洗净，切成块；猕猴桃去皮，切块。将切好的黄瓜和猕猴桃一起放入榨汁机，加入白开水，搅拌成果汁即可饮用。

营养提示：猕猴桃和黄瓜都富含水分及植物纤维，有很好的去火通便作用。

宝宝去火食谱：

你需要准备的材料：雪梨、马蹄（荸荠）、红枣、冰糖

做法：雪梨洗净去核切片，马蹄去皮切片，红枣洗净去核备用。锅中加水，放入雪梨、马蹄、红枣大火煮沸后，加入冰糖，调转至中小火慢炖15～20分钟。

营养提示：雪梨和马蹄都是去火润肺的食材，加上红枣，又能大大地补充维生素，真是营养又健康呢！

火龙果酸奶

材料：火龙果1个，宝宝酸奶1袋

做法：先将火龙果去皮后切成小块，把火龙果肉和酸奶一起倒进搅拌机，搅拌1分钟左右，即可。当然，你也可以把火龙果肉用勺子碾碎，加入酸奶搅拌均匀即可。

营养提示：火龙果性甘平，属凉性，有清热去火的功效，并含有大量的维生素。酸奶不仅能促进食欲、帮助消化，还能抑制肠道腐败菌的生长，有益肠道健康。

家里有上火的宝宝，这几点你得注意了！

1、奶量不要太多，保证孩子每阶段需要的奶量即可，奶喝多了也容易上火。

2、宝宝冲调奶粉奶粉和水的比例得按奶粉说明严格执行，千万不要为了让宝宝多喝些奶，水少奶粉多。

3、即使冬天，只要不是大风雾霾天气，就可以带宝宝到户外活动，多运动也可以避免宝宝积食上火。

4、要帮助宝宝养成好排便习惯，防止宝宝便秘。

5、保持室内温度和湿度，室内温度保持在18～22℃左右比较合适，房间的湿度在55%～60%左右。

榴莲妈妈混母婴界10年，曾经就职于欧美顶级育儿杂志，关注我，掌握一手育儿知识。