工作压力特别大怎么调节（用什么方法化解）

工作不开心，业绩压力大，同事不友好，环境超复杂，身心很疲惫，但又自认为无路可退或无处排解，导致内心对工作越来越抗拒；时间久了，整个人变得越来越打不起精神，甚至浑浑噩噩说实话，这样的状态，无论对心理还是身体都有实质性的伤害，还可能是很严重且不可逆的损害，有人甚至因此罹患抑郁症等严重的心理疾病，接下来我们就来聊聊关于工作压力特别大怎么调节?以下内容大家不妨参考一二希望能帮到您!

工作压力特别大怎么调节

工作不开心，业绩压力大，同事不友好，环境超复杂，身心很疲惫，但又自认为无路可退或无处排解，导致内心对工作越来越抗拒；时间久了，整个人变得越来越打不起精神，甚至浑浑噩噩。说实话，这样的状态，无论对心理还是身体都有实质性的伤害，还可能是很严重且不可逆的损害，有人甚至因此罹患抑郁症等严重的心理疾病。

谁都知道压力的危害，也没谁喜欢工作中有太多压力，但很多时候，无论个人多努力多认真，每天却依然面对各种否定或指责，甚至各种打压，即便其他人都错，其他人都是逆行者，自己也不再敢力排众议或坚信自己。长久下去，于内，重重压力包裹让动作越来越变形，甚至原来驾轻就熟手到擒来的事都变得不再自信；于外，消沉的样子也只能让自己置于各种否定的环境，指责，怀疑，甚至各种轻慢。

长期压抑的内外氛围，整个人都会处于严重的自我怀疑状态，个人的整个世界都是灰色的。从这个意义上讲，一个人最核心的健康就是心理健康，有什么能比每天开开心心更重要呢？但我们又不可能生活在完全没有压力的世界，所以，问题的关键不在于如何逃避而是如何化解各种压力。

确实，压力就像矛盾一样，普遍存在，永远不可能完全消失。但就像流感一样，对免疫力强大的人毫无影响，却让免疫力弱的人轻则感冒发烧重则甚至住院等。所以，职场人，遇到压力不能总是首选换个环境，还得让自己无论业务能力还是心理上都变得越来越强大，成为职场的强者，这样面对的压力才可以从根本上减少或变弱；同时，遇到压力，直面压力，提升压力管理的技巧；最后，压力评估及回避能力的培养，人再强也不可能接得住所有压力，要学会预测压力并及时采取方式应对，同时，确实尽力依然无法解决，同时还存在其他选项时，不妨做个别的尝试。

这也是化解压力的三个方向，首先是强大自己，根源上减少或弱化压力；其次是学会压力管理的各类技巧，实时减压；最后就是做好压力面前的评估及选择能力，不可能解决或无法面对的压力及时回避并不是弱者。

第一，让自己成为职场上的强者，彻底摆脱弱者心态。

对于个人而言，永远都不可能面对一个绝对无压力的状态，各种不期而遇甚至无妄的压力或挑战随时可能会发生，所以，自我减压最好的方式就是不断强大个人的内心，内心足够强大，才能够从容应对各种压力。同时，压力的根本就是源于失控，不断提升自己，提升掌控力，掌握主动权，这样才能化被动为主动，才能从根本上化解压力。

1.做个内心强大的人，彻底摆脱弱者心态。

摆脱弱者心态：人不害怕弱小，但最害怕的是弱者心态，弱者心态是阻挡我们前进的最大敌人，也是让我们活得越来缺乏精气神的主要原因。你若不勇敢，谁为你坚强？大家都是成年人，为什么你总需要别人的关心、照顾和体谅？得不到就觉得身边的同事或环境不友好，关键是别人并没有这个义务。

没谁总是刻意针对你：很多人过得不开心，感觉压抑的人，往往会觉得领导或同事在针对自己，其实，正常情况下，企业里面没有谁会刻意针对新人。之所以有这种感觉，只是新环境下的必然成本，哪哪都不熟，周边的人又不是很热情，别人工作或其他活动不叫上自己，便觉得被孤立，但这些事都太小，如果自己有足够的耐心以及更关注工作本身，可能就压根不会感觉到这事的存在。

客观看待别人否定：没谁喜欢被否定，喜欢听好话是所有人的天性。所以，很多人在被否定或质疑时，第一反应往往是反驳甚至反击，觉得对方居心叵测，但其实，不管对方基于什么出发点，心平气和的听听对方的结论及原因，不管是否准确，都有一定的借鉴价值，仅此而已，没必要延伸。

内心强大才是真的强：所有压力的产生都是各种因素对个人内心产生的负面影响，影响越大压力越大，影响越小，压力越小。职场那些内心很强大或很佛系的人，永远都是那么平静，说到底，虽然一种是正面克服，一种是选择无视，但最后的结果都是尽可能弱化对内心的冲击。压力就是这样，你强它就弱，就是这么简单的道理。

2.靠过硬的真本事和一流的职业素养混职场。

靠真本事活着：在职场，没必要过于张扬，但要保持基本的自信，做到不卑不亢，靠真本事活着，靠一流的业务水平及业绩支撑，不计较任何其他的事情。

时刻拿出最好的自己：做有自律，有执行力的人，每天上班出门时，无论面对多大压力，都要给自己打气，让自己元气满满，以一个最好的自己，迎接新一天的工作。不管怎样，时刻拿出最好的自己，至少是对自己负责，至少自己没服输，至少自己在战斗。也只有这样，才是迎接新转机最好的状态，否则，来了再好的机会也有可能依然抓不住。

第二，压力管理的小技巧。

首先，所有压力都是宜疏不宜堵。有了压力，就分析压力源在哪里？不逃避，不推卸，直面本身就是勇气。

其次，减压方式因人而异，但不能有破坏力。找朋友倾诉，运动，补觉，娱乐等，因人而异，自己觉得放松就好，但不能采用不当或伤害他人的方式，比如有人去超市偷东西减压，可能压力是没了，但又违法了。

其三，敢于说不。对自己感到难以承受的工作和义务，要敢于拒绝，量力而为。

其四，不刻意追求完美。只要尽心尽力做好每件事，即使达不到预期目标，也不要自怨自艾。

最后，客观归因。学会不要将他人的过错归因于自己，无须总对他人的情绪承担责任。

第三，做好压力评估及合理选择能力。

再强大再有掌控力的人，也不是无所畏惧，也不是掌控一切，而是知道自己的边界，清楚自己的禁区，知道哪些事能做，哪些事做不了，也清楚自己的渺小和不足，所以，会懂得尊重事物的规律，也懂得进退和取舍。

所以，真正的强者，尤其是对于那些不太熟悉的领域通常都会采取谨慎的策略，以应对随时可能发生的失控事件；对于熟知领域的不可控压力，总是尽可能早地评估并远离，这是智慧，而不是逃避，否则，螳臂当车又能证明什么呢？