新陈代谢提高就能瘦嘛（怎么提高新陈代谢）

1. 什么是新陈代谢？

人体新陈代谢是指人摄取外界物质后，在酶的作用下在体内转化成能量，为人体正常运行提供能量，再将剩余的物质排出体外。新陈谢就是人体的正常生理活动，由同化作用和异化作用两个过程组成，人体要正常运行需要一定的能量维持，以维持身体所需要的营养。食物进入身体后经过胃肠道消化，通过酶转化成人体所能吸收的营养，这个过程就是同化作用也叫合成代谢。人体自身的物质分解后释放出能量，同时把分解所产生的废物排出体外过程，叫异化作用也是分解代谢，在20岁后人体新陈代谢渐渐变缓，需要借助外界的力量帮助人体加快新陈代谢。

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2.提高新陈代谢会让自己变瘦吗？

提高基础代谢率后更容易瘦下来，因为基础代谢率（BMR）就是指人体在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率。而除了有氧运动消耗热量之外，剩下的消耗都得依靠新陈代谢来，所以新陈代谢越强，每天消耗的热量就越多，燃烧脂肪就越快。所以如果你想要快速的减肥，就得提高新陈代谢率。

3.怎么提高自己的新陈代谢？

想提高新陈代谢，可以通过以下几个方法来做到。首先要保证摄入足够的热量能量，饮食上可以多摄入优质蛋白质，少吃碳水化合物和脂肪

另外要多喝水。除了饮食上的改变外，还要加强锻炼和运动，增加肌肉的含量，减少脂肪组织的比例，运动员的新陈代谢能力，都是超过正常人的，适当的进行有氧运动，有助于提高新陈代谢。此外，还要保证有充足的睡眠，