传统篮球基本功训练方法的缺点（篮球基本功与技战术的关系）

摘要：篮球基本功是篮球教学与训练的主要内容。随着篮球运动的推广，篮球运动员的发展空间大幅扩展，训练理论也逐渐更新。在此背景下，本文从篮球技术、战术、身体素质、心理素质这四个方面的内容与技战术之间的关系，深入的研究说明了篮球基本功对于篮球运动员的重要性，并且根据四项基本功之间的关系，提出了基本功训练的顺序及重点。

( 一 ) 手的基本功的内容

手的基本功指手对球的感应能力，控制球与支配球的能力，主要表现在传接球、投篮、运球时手指手腕的抖腕、翻腕、粘球的技巧熟练程度和爆发力量。

( 二 ) 脚的基本功内容

脚的基本功指移动身体重心、变化速度和方向时脚步的控制能力 . 主要体现在攻守移动时脚的蹬地 )、转身 )、变速、变向 ) 技巧的熟练程度和爆发力量。

( 三 ) 腰的基本功内容

腰的基本功是指在各项篮球技术中，用腰部力量控制身体平衡和掌握身体重心转移去完成各类篮球技术动作。主要表现在抢位时身体的稳定性，腾空时身体的舒展度和完成高难度动作的技术能力。

( 四 ) 眼的基本功内容

眼的基本功是指运用眼角余光扩大视野的能力，表现于视野广阔、判断及时和了解全场情况的变化 . 它观察得准确、范围大、内容多，得到的信息准确，就越有助于决策。眼的基本功可分为瞄视、扫视、环视、虚视。

( 五 ) 战术基本功内容

篮球战术基本功主要是指运动员之间通过传接球、掩护、无球跑动甩开防守人，找到最佳出手机会从而得分的战术配合，也包括通过换位、错位、包夹等阻止对方进攻的篮球战术配合。基本战术体系包括：战术基础配合，快攻和防守快攻，人盯人防守和进攻人盯人防守，区域联防与进攻区域联防，区域紧逼与进攻区域紧逼、综合防守与进攻综合防守、固定战术七部分。

( 六 ) 身体素质基本功内容

身体素质基本功指的就是篮球比赛运动员所必须要具备的速度、灵敏、弹跳、柔韧、力量、耐力、核心力量等运动能力。优秀的身体素质不仅可以更有利的战胜对手也可以有效的避免运动损伤。在短兵相接的激烈对抗以及在长时间争夺中保证技战术得以正常发挥的耐用久能力

( 七 ) 心理素质基本功内容

心理素质指的是运用专业的仪器，通过相应的措施，方法对球员的某些心理施加影响进行干扰、刺激，使球员改善这种心理状况，达到一种利于比赛，利于自身发展的状态。

( 一 ) 技术基本功对技战术的影响

首先，运动员要想在比赛场上对位取得优势，必须依靠扎实的技术基本功。其次，技术基本功决定教练的战术部署是否能够奏效。在比赛场上，每一次完整的进攻和防守都是无数个技术动作的协调配合完成的，所以技术基本功对于篮球技战术发挥非常重要。

( 二 ) 战术基本功对技战术的影响

战术基本功训练是运动员运用个人能力完成本身职责的基础上，为队友提供合理帮助，从而使球队的资源得到充分的调动，自身的发展也可以得到队友的支持。战术基本功的训练可帮助运动员理解战术目标、团队分工以及比赛规则。准确把握战术目标是引导运动员形成合力的关键因素。在统一的战术目标下，运动员的跑位、传切将更加默契，与队友的配合将更为合理。

( 三 ) 身体素质对技战术的影响

身体素质在篮球比赛无论是进攻还是防守都是特别重要的，是完成高强度对抗的根本要求。力量是保证在高强度对抗中占据优势，耐力是长时间比赛的体力保障，速度是比赛中快攻和防守反击的关键等等都体现了身体素质对篮球技战术的影响非常大，可见身体素质一定要多练。

( 四 ) 心理素质对技战术的影响

心理素质对于正常发挥技战术水平起着决定作用。在如今篮球比赛中，身体对抗激烈，比赛环境杂乱，运动员会出现各种心理状况，如注意力不集中、赛前太过紧张、缺乏自信等都直接影响着技战术的发挥和比赛结果。

( 一 ) 技术基本功的训练

技术基本功的训练值分为有球和无球的训练。有球的指手的基本功，要提高手对球的控制和支配能力，如运球，投篮，传球等，无球的训练指脚步的移动，如交叉步、滑步、跨步急停等。腰的训练如核心力量训练登。眼的训练通过比赛或基本战术开阔视野，提高判断力。

( 二 ) 战术基本功的训练

战术基本功的训练要减少易投篮教学为主的教学比重，增加球员之间传接球的练习内容，通过传接球，无球跑动参差掩护配合、突分配合、传切配合等基本战术，在战术跑动中充分让球员发挥个人能力，提高战术意识和对抗能力。另外，训练时不可交叉结合一起训练，进攻的只练进攻，不加防守，而且只练一种战术。

( 三 ) 身体素质基本功训练

身体素质是发挥技战术的基础，训练内容要全面包括速度、耐力、力量、灵敏、柔韧、弹跳素质等。训练时应注意速度、灵敏、柔韧素质要与技术训练相结合，力量和耐力素质在训练前后进行。

( 四 ) 心理素质基本功训练

心理素质在篮球训练和比赛中有至关重要的影响，对运动员心理素质训练时要根据其个性特征和心理变化有目的有意识地采用相应的手段、方法才能起到最佳的训练效果。

四、结论

篮球基本功与技战术的关系，主要体现在四个方面。首先，通过技能基本功训练，运动员完成技术动作的效率将得到提升，为设计、执行战术提供扎实的基础，将有限的体能将得到最大化利用。其次，通过战术基本功训练，运动员的团队意识与战术理解能力将进一步加强，个人的分工职责更加明确，团队意识，团队效率大幅度提升。再次，依托身体素质基本功训练，运动员的对抗能力更强，为高强度的跑动提供体力保障，也有效的可以防范运动损伤。最后通过心理素质基本功训练，运动员好胜心将得到引导，抗压能力、调整能力、合作意愿都将得到加强。

参考文献：

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