22岁腰椎间盘突出锻炼（26岁小伙竟查出腰椎间盘突出）

来源|都市现场综合泰州新闻

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说起“腰椎间盘突出症”，大家都认为是中老年人疾病。但是现在，也有不少年轻人深受其扰。最近，江苏省泰州州市海陵区一位26岁的小伙子，就因为腰椎间盘突出而住进了医院。

今年26岁的小王刚刚硕士研究生毕业。从年初开始，他就感觉腰部有些不舒服，最近病情越来越严重了。

市民 小王：从臀部到大腿后侧，然后到小腿后侧，特别是小腿内侧，都比较酸痛比较胀。

经过诊断，医生表示，小王的这些症状都是由于腰椎间盘突出导致的。医生介绍，一般来说，腰椎间盘突出是中老年人常见的一种疾病，年轻人很少会得，小王之所以年纪轻轻就患上了腰椎间盘突出，主要是因为平时严重缺乏锻炼。

市民 小王：我平时运动得比较少，坐的时间很长。

泰州市中医院针灸推拿科医生 黄伟琪：缺乏锻炼之后，导致他整个腰肌，不管是大腿的、臀部的肌肉和腰部的肌肉的力量都比较薄弱，导致他不能长时间站立，或者是工作学习，都会引起疼痛感。

医生表示，要想预防腰椎间盘突出的发生，平时要有良好的坐姿，长期伏案工作者，建议适当增加一些运动。

泰州市中医院针灸推拿科医生 黄伟琪：一般半个小时左右就要起来活动5～10分钟。大家站着的话，也可以做个小燕飞，就是将腹部和腰部往前挺，然后四肢往后摆。如果是晚上睡觉的时候，在床上做的话，就是将腹部往前挺，然后四肢往后伸，伸一个小燕飞的一个姿势。

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