判断自己的骨架大小（如何判断自己骨架大小）

​​在人体美学中，骨架大小对一个人的外貌和气质至关重要。因为骨架是构成人体的基本框架，框架的排列合理与否，会直接影响一个人的体形。对于我们减肥的人来讲，了解自己的骨架大小和排列有助对自己的体型做出正确的判断！

从身材的比例来讲，骨架的大小通常体现在两个方向上，一个是纵向的身高，一个是横向的“肩宽”，和“胯宽”。通过横向和纵向的组合，体形可以被分成以下几种：

苗条型：从身材的比例看，“纵向的身高”比“横向的肩宽和胯宽”占有绝对优势！

高壮型：从身材的比例看，“纵向身高”和“横向的肩宽和胯宽”，均超过正常人！

短粗型：从身材的比例看，“横向的肩宽和胯宽”比“纵向身高”更占绝对优势！

那接下来我们进入正题，如何自己的判断骨架大小呢？

方法一：精准的测量－用数据来判断

步骤一：测量手腕，准备一条皮尺测量手腕突出的骨头上方，用皮尺绕一圈就可以精确地测量出手腕围。

步骤二：计算数值－R值

计算原理：R=身高/手腕围；R质愈小，骨架愈大

方法二；感观判断

测量方式：用右手大拇指和中指圈住左手手腕，测量手腕上骨头突出处的上方，即手腕处折痕最明显的位置。

得出的结论：

A=小骨架：两只手指头相叠超过一个指甲盖

B=中骨架：两只手指头刚刚好相碰

C=大骨架：两只手指头没办法相碰

骨架大小和排列与减肥的关系

关系一：骨架大小和排列与体形的关系

知道自己的骨架大小和排列之后，我们来解答很人的疑问

Q1:为什么有的人明明已经很瘦了，但是穿衣服依旧显得很胖很壮？

原因就是这个人是个大骨架，而且属于高壮型的体形

Q2:为什么有的人穿衣服时看来已经很瘦，但实际上脂肪层依旧很厚？

原因是这个人属于小骨架，而且属于苗条型的体形

关系二：骨架大小与体重的关系

要更进一步知道骨架大小与减肥时体重的的关系，你就会发现，骨架偏大的人比骨架偏小的人偏重，以体重50公斤为例来计算~ 大骨架的骨头重：50×1/5＝10（kg）； 小骨架的骨头重：50×1/10＝5（kg）； 大小骨架体重最大的差距：10－5＝5（kg） 由此可知，不同骨架的人其骨头的重量最多可以差到5公斤，所以当你是大骨架的时候，不要跟小骨架的比体重。而要全方位的考虑到自己的最佳体形和体重搭配，因为适合自己的才是最好的！

结束语：

在减肥这件小事上，提高认知，强大内心从来都是那么的重要！提高认知，让自己的减肥不再迷茫，可以让在它该有的轨道上正常运行，强大内心，是你在前行时，不可缺少的内部动力

［减肥从来都不是从胖到瘦线性关系，减肥就是一场自己与自己的对抗！而减肥一定是先有动机，后需平衡，再有结果（如果从心理学的角度分析）］

具体详情请加莹莹微信

xueying228

开启蜕变之路