怎样缓解焦虑紧张情绪（缓解焦虑紧张情绪的技巧）

要想消除这样的心理必须要知道原因，也就是自己为什么会出现这样的情况一般认为是害怕被人评价自己做的不够好、在公共场合出丑而产生的紧张、焦虑只要了解这一点慢慢克服就可以了，接下来我们就来聊聊关于怎样缓解焦虑紧张情绪?以下内容大家不妨参考一二希望能帮到您!

怎样缓解焦虑紧张情绪

要想消除这样的心理必须要知道原因，也就是自己为什么会出现这样的情况。一般认为是害怕被人评价自己做的不够好、在公共场合出丑而产生的紧张、焦虑。只要了解这一点慢慢克服就可以了。

要做好预想的补救措施，既然是担心出丑就需要做好出丑的补救，有些人认为反正已经出丑了，再补救也晚了。这样就会使人们的心理更加紧张、焦虑。

要学会以事为中心的一个应对策略，在应对挑战时要分析侧重点，考虑自己的情绪，还是挑战本身？自己的情绪是以自我为中心，挑战本身刚开始会有紧张感，准备后会慢慢的下降，这样可以为后面的正式挑战做好准备。