训练完怎么拉伸瘦腿（正确拉伸瘦腿的方法）

正确拉伸瘦腿。

如果你经常这样或者这样的压腿拉伸，难怪你的腿会粗。这种下压膝盖错误的拉伸方式很容易出现膝关节的拉伸，让你的大腿向前突小腿向后突。不知道怎么正确拉伸瘦腿的跟我做这3个动作，这是我粉丝两个月的腿部变化。

·动作一宽距深蹲拉伸：双脚打开身体下压，双手扶住膝盖左右来回移动，双脚始终固定在位置15次。侧蹲拉伸15次4组。

·动作二站立时抬起小腿抱住脚踝，向后屈膝，让大腿与地面保持垂直，保持30秒。后侧放松20秒4组。

·三手扶墙做弓步姿势：脚跟踩地前腿弯曲，腿后侧会有很明显的拉伸感，坚持20秒。

别光顾着自己练分享给腿粗的闺蜜。