空腹不能吃的食物清单（这些食物才是空腹不能吃的）

日常生活当中，我们总是会听到别人说，空腹不宜吃什么什么，吃了会对身体造成什么什么伤害，然而事实真的如此吗？今天，我就带大家一一分析那些所谓空腹不宜吃的东西。

牛奶中不仅有蛋白质，还有乳糖、脂肪等物质。有人喝完牛奶出现拉肚子的情况，可能是“乳糖不耐受”，身体没有办法轻易消化乳糖，空腹时饮用更容易导致肠内堆积大量短链脂肪酸和气体，从而出现腹泻、腹胀、腹痛等症状。此类人群最好改喝酸奶或者无乳糖牛奶。

而喝豆浆出现拉肚子的情况可能是因为没煮熟，这样还可能会出现头晕、呕吐等中毒症状。

豆浆煮到80-90℃时，出现“假沸”现象，但豆浆并没有煮熟，应该继续煮3-5分钟，彻底煮熟，去除了豆腥味才能安全饮用。

有人说香蕉当中富含镁、钾元素，空腹吃会对心血管产生不良影响，增加心脏负荷

但其实香蕉中镁元素的含量并没有很高，每100g香蕉中所含的镁元素仅有43mg，而且人体也不会百分百的吸收，健康成年人一天镁的摄入量应为350mg。而钾元素的含量100g中约有256mg，但人体每日钾的摄入量应为2000mg。

由此可见，除非你一次性吃好几斤香蕉，才可能超过身体镁、钾含量的平衡。

山楂中含有机酸、果酸、山楂酸等，对于一般人而言，空腹适当吃点其实并不会造成不适，但对于患有胃病的人，空腹时则不太适合吃山楂、橘子等过酸的水果。

真正不宜空腹做的事

酒精是能让胃直接吸收的物质。所以空腹饮酒，很容易刺激胃黏膜，引起胃炎和胃溃疡等多种病变。

尤其是对糖尿病人而言，空腹喝酒很容易出现低血糖，其危害比高血糖更大，很可能导致昏迷。

浓茶中含有大量的茶碱，经常空腹饮用会刺激胃肠消化系统；大量的茶水还会稀释胃液，降低消化功能。

空腹吃冰冷、辛辣的食物，会刺激胃肠，引发痉挛，诱发胃痛、腹泻等。不仅是空腹，平时也要少吃这类食物。偶尔一两次没关系，但一定不能多吃。

有些药物对胃肠道有比较明显的刺激作用，空腹服用，不仅可能会减轻药效，还容易造成胃粘膜损伤，甚至出现胃出血等症状。

注意：有些药物不适合空腹服用，但有些药物适合空腹服用，还有些药则要求“睡前服”，像维甲酸软膏等，以避免光敏反应。因此，在吃药前一定要记得看说明书或者询问医生，切勿随意乱用。

有人觉得，空腹运动可以减肥，因为能燃烧更多积累的脂肪。

殊不知，运动需要消耗能量，而空腹时身体缺乏能量，容易头晕、恶心呕吐，重则可能还会出现休克！因此，身体较差、容易低血糖的人群尤其要注意。而且最重要的是，空腹运动并不能消耗更多的脂肪。所以空腹运动得不偿失。