低脂水煮菜100种做法（让你爱上就无法自拔的低脂低卡水煮菜）

季节转化期间，饮食宜清淡，低脂低卡少油盐！这道菜，既低脂低卡，又少油盐，又很下饭！做法还巨简单！

By 若兰爱美食

用料

• 生菜 1颗
• 蒜头 3瓣
• 葱 1根
• 白芝麻 1勺
• 食用油 2勺
• 辣椒粉 1勺
• 生抽 2勺
• 蚝油 1勺
• 米醋 1勺
• 温开水 3勺

做法步骤

1、锅里加入清水，煮开后加入生菜，加入1丢丢盐

2、加入1勺食用油，焯熟

3、摆盘

4、碗中加入白芝麻，蒜末，辣椒粉，葱花

5、淋入一点热油

6、加入生抽

7、加入蚝油

8、加入米醋或陈醋

9、加入温开水

10、搅拌均匀

11、淋在生菜上面

12、又香又好吃，特别下饭

小贴士

这道菜做法超简单，小白也零失败！低脂低卡，少油少盐，鲜香好吃又下饭！吃一次就上瘾了！大家一定要试试

生菜的营养功效

生菜味甘、性凉，有清热爽神、清肝利胆、养胃的功效。

1.消脂减肥：有消除多余脂肪的作用，对于爱美、希望保持身材的女性来说，是个不错的选择。

2.镇痛催眠：有降低胆固醇的功效，辅助治疗神经衰弱等症状。生菜所含有的维生素C还能有效的缓解牙龈出血等功效。

3.驱寒利尿：能刺激消化、增进食欲、驱寒利尿、促进血液循环等作用。

4.抑制病毒：其叶绿素中的铜钠盐具有抗癌变性能能有效防止癌变。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

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