晚上睡觉前几点泡脚好呢（晨起三百步睡前一盆汤）

老一代就有一些养生的秘诀：“晨起三百步，睡前一盆汤。”晨起三百步就是说早上起床好多走走;睡前一盆汤，这个就是说睡觉之前好用热水泡脚。

用热水泡脚的好处很多，它可以预防各种疾病，像是常见的感冒、气管炎、消化不良、耳鸣耳聋、便秘等等，还能消除疲劳，加深睡眠等功效，在除去脚臭方面效果也很好，预防霉菌、细菌感染及皮肤皲裂都有较好作用。

泡脚有什么好处？

一、改善血液循环

足浴可以改善足部的血液循环。水的温热作用，可扩张足部血管，增高皮肤温度，从而促进足部和全身血液循环。有人做过测试，一个健康的人用40℃-45℃的温水浸泡双足30-40分钟，其全身血液的流量增加，女性为10-13倍，男性为13-18倍。可见，足浴可确保血液循环顺畅和改善。

二、促进新陈代谢

足浴可促进足部及全身血液循环，由于血液循环量的增加，从而调节各内分泌的机能，促使各内分泌腺体分泌各种激素，如甲状腺分泌的甲状腺激素，肾上腺分泌的肾上腺素，这些激素均能促进新陈代谢。

三、消除疲劳

足浴的最大作用就是消除疲劳，古人从实践中早已总结出热水足浴来消除疲劳。

四、改善睡眠

足浴可通过促进足部及全身血液循环，加速血流，驱散足底沉积物和消除体内的疲劳物质，消除疲劳使人处于休息状态从而改善睡眠。

五、养颜美容

足浴还具有养颜美容，养脑护脑，活血通络等保健作用。

六、增加抵抗力

每天坚持用40℃-45℃的热水足浴30分钟，可令全身血液循环加快13-15倍，活跃末梢神经，增强记忆，延缓人体衰老，更有效防止人体各种血管疾病。早足浴，早健康。

泡脚需要注意什么？

1、注意泡脚时间

不可以时间太长，多半个钟头，长时间泡脚，会使人体缺水，尤其是老年人更不可以泡太长时间，时间长的话会导致胸闷和头晕。

2、饭前饭后不能立即泡脚

在太饱或者是太饿的时候都不能够泡脚，否则会影响胃部血液的供给情况。

3、糖尿病者泡脚要注意水温

糖尿病患者泡脚时，水温不宜过高，以37℃为宜。

4、心脑血管疾病患者不能用过热的水泡脚

高温会加速血液流量，短时间内增加了心脏、血管的负担，有加重病情的危险。

5、冻脚不能用热水泡脚

用热水烫脚，温度骤变，温差巨大，难以耐受，从而加重病情。

6、禁用刺激性药水泡脚

如果是中药泡脚，好用木盆或搪瓷盆，以避免药物的疗效大打折扣。

7、对于已有破溃的伤口不要泡脚

可从观察足部皮肤颜色、温度和湿度的变化入手，检查有无皮肤破损、脚气、胼胝等，发现足部表皮破溃时应及时到医院处理。