告诉你有效减肥的7种方法（正确的减肥方法能让你事半功倍）

减肥就要少吃多运动？错！3个狂减15斤还练出马甲线的小姐姐用自身经历告诉你她的经历。很多人一想到健康减肥，就是要少吃多练，这样就能成功！每次听到这个观点，我都想告诉大家，这个是大错特错，而且错得离谱的。不信？来听听下面这位小姐姐的真实分享。【大家好，我是28群的美丽心情，和很多在减肥路上反复不停尝试、不停踩坑的人一样，我也尝试过很多减肥方法，但是只有在大鹏这里吃饱吃好获得成功。从少年的时候，我就是.微.胖，到了爱美的年纪就开始不满意自己的身材，开始了自己的减肥之路，刚开始是吃.减.肥.药.，这.减.肥.药.大家都知道，是能瘦下来，但是对伤害很大，不仅整个人.气.虚.体.弱，甚至反弹超级快。我一停下来，加上长期.熬.夜.加班，导致自己的.内.分.泌.更加失调了，就变得胖到一发不可收拾，最胖的时候直接到了146斤。用自己的亲身经历体验到不健康减肥不靠谱，就想那我“健康”减肥总是可以了吧，就开始了自己的少吃多运动之路，每天.节.食.减肥（只吃蔬菜，少量主食，不吃肉）每天都运动，这次体重又下来了，但是.营.养.不.良.导致严重.贫.血.需住院治疗，最后减肥以放弃告终，恢复饮食后体重开始反弹。之后不断尝试各种减肥方法，跳过郑X燕，学过赵X然，.针.灸，快走，瑜珈，跳肚皮舞等等，然而效果并不明显。在网上看到人说跑步能减肥就又去跑步了，除了.生.理.期.每天都跑上一个小时，担心下雨会影响坚持，还是专门买了一个跑步机在家里练。虽然体质增强了，但是效果真的不明显，一直在128上下浮动。而且后期不停增加配速和时间太累啦，我做不到，又想改变运动方式。于是又在头条上搜索有效快速瘦身的方法，收藏了许多5分钟运动.燃.脂一整天的小视频，其中也有大鹏的干货小视频。想着跑步一小时都瘦不下来，5分钟的.燃.脂更加不靠谱，所以一直都不在意，就这样华丽的错过大鹏。直到2019年4月底无意间刷到大鹏直播，进到直播间，jojo在跟粉丝分享力线对运动的帮助，粉丝们反馈给大鹏的信息：谁谁减了多少斤，谁谁降了.三.高，谁谁又停了.降.压.药.，谁谁用花生球调理好.月.经.不.调……这些信息让我留在了直播间，原来跟着大鹏减肥成功的有这么多。然后当天晚上8点的搏击操，我就跟着练了，坚持下来以后发现，人员运动可以这么有趣，不仅出了一身汗，还各个部位都被调动起来，全身得到锻炼，我就明白我来对了。欣喜之余告诉自己来对了。然后就跟着大鹏吃和喝，每周四听JOJO的饮食课，加上群主悉心指导日常饮食，使我明白合理饮食，规律系统的训练，养成良好的生活习惯在减肥过程中的重要性。所以我严格执行大鹏的饮食指导，总是在三个月里面瘦了15斤。之后我就过了减肥的红利期，体重就没有怎么变化了。这个时候刚好大鹏开了马甲线冲刺班。我就报名了！在课程里面，大鹏非常专业，课程都是精心设置，讲解得很详细清晰，动作精准高效，由易到难，循序渐进，很强很虐，但可以坚持完成。每次课后大鹏教练还会给大家讲运动知识，群主也每天花大量时间悉心指导我们的饮食。通过12节课的训练，我腹部被激活，核心力量大幅提升，腹部收紧了，体重.体.脂都略有下降，最让我高兴的是腹部小了7厘米。虽然.体.脂还很高，但是我有信心不久的将来也会拥有腹肌马甲线，因为有大鹏团队在。2019年最幸运的事是没有继续错过大鹏团队，感谢大鹏团队免费带领大家科学饮食，系统运动，让减肥不再痛苦枯燥，吃饱吃好还能轻松减肥。期待2020年大鹏团队有更多的小团课，期待更多的朋友能成为大鹏的粉丝，一起健康减肥。】

这是她减肥前后对比图

大家都看到了，当我们少吃多运动的时候，我们身体会因为热量差，不分.泌.瘦.素，所以这个时候我减的更多是肌肉，但是脂肪却在疯狂储存。慢慢人体就开始失去平衡，到了后期你就不知道吃多少才饱，反弹成为.暴.饮.暴.食.。但是大鹏的多练多吃，可能稍微慢一点，但是身体紧致线条好，根本不会反弹，减下来后各种美食无压力，你选择哪个？

我是健身教练大鹏，想要了解更多健身减肥的知识，可以关注我。每天晚上8点我都会在今日头条和西瓜视频进行直播带着大家训练，都是针对性、高效的训练课程，适合大众化人群。大家可以看下方评论，就知道如何加入我们进行专业的指导和获得食谱。