缺乏维生素b12人体有何反应 缺乏维生素B12的人

维生素是人体正常运作不能缺少的物质，尤其是维生素B12对身体健康影响很大。人们要是缺少维生素B12，不只是造血能力受到影响，还会伤害神经血管健康，引起一系列严重的健康问题。而缺少维生素B12的人，身上的这些异样表现，根本藏不住，人们占了一个都要引起重视，及时补充身体更健康。

缺少维生素B12，身上都会出现哪些异样表现？

嘴里老长泡，嘴巴里长泡会让人很难受也很疼，吃饭喝水都会受到影响。因为很多时候不知不觉就把水泡弄破了，不注意碰到有伤口的部位就会很痛。一般嘴巴里长水泡被认为是上火导致的，或者是是缺少维生素C，但是人们每天喝很多水，吃很多水果，对口腔恢复并没有帮助，水泡还安然无恙的在嘴巴里长着。

其实，现在的人嘴巴里长水泡，很少是因为缺少维生素C，多数都是因为缺少维生素B12。这是因为维生素B12存在于牛奶，肉类和动物肝脏含量比较多，蔬菜里基本上不含这种物质。而很多人都在节食减肥，只吃蔬菜，也不喜欢吃动物肝脏，所以，很容易缺乏维生素B12。

头发掉得多，头发发量突然变得稀少，在没有染头发的情况下，发质很差颜色很黄，就说明身体缺少维生素B12。这是因为维生素B12是以利于血液生成的物质，头发生长需要血液提供营养物质，缺少维生素B12血液不足，头发就很容易掉落，发质都会偏黄。

很多人都把头发掉得多，当作是熬夜内分泌失调导致的，其实，熬夜脱发也是因为加快维生素B12耗损，却没有及时补充才让掉发增多。何况，很多人不熬夜头发掉的也多，每次都是掉一小把，如果不是家里遗传的脱发问题，就要考虑及时补充维生素B12。

长期拉肚子，要先排除是肠胃炎，不是这个原因导致长期拉肚子，就要考虑是缺少维生素B12。这是因为维生素B12是细胞再生必需营养物质，肠道细胞也是需要更新换代，身体缺少维生素B12，就会影响肠道功能，于是就出现了长期拉肚子的情况。很多人因为拉肚子没有腹痛的问题，就不当一回事，却不知道这是在提醒你补充维生素B12。

而且，长期拉肚子除了会影响肠道吸收营养物质，维持正常的生理功能，身体也容易营养不良，出现免疫力低下的问题。女性有这种情况出现，月经会出现异常，经血量会变得很少，也容易出现痛经的毛病。

还有的人经常头晕头疼，看起来像是贫血引起的，但是吃了那么多补血的食物，效果并不是很好。这个时候你应该吃的是维生素B12含量丰富的食物，猪肝，牛肝，鸭肝等，补充维生素B12，才能缓解这种身体不适。所以，不要以为头晕就是贫血了，现在生活条件很好，很少有人会贫血，十有八九是因为缺少维生素B12。