哪些蔬菜和水果能降血压（胡萝卜帮助护心降血压）

胡萝卜里面的营养也是非常丰富的，而且给我们的身体里面所需要的营养物质也是非常的多，那么如果我们经常吃胡萝卜的话，会不会给我们的身体带来一个非常大的危害呢？保护心血管疾病方面或应该怎样利用胡萝卜的营养来改善呢？就让我们一起来看一下相关的介绍。

心脏病有哪些保健方法?

心脏病是人类健康的头号杀手。全世界1/3的人口死亡是因心脏病引起的，而我国，每年有几十万人死于心脏病。后天性的心脏病跟日常生活关系极为密切，以下就心脏病患者日常保健该注意的事项。

1。警惕压力过大

当一个人感到压力时，身体会释放减压物质，所以一般的压力对身体不会造成大伤害。但是当压力过大或长期侵扰身心时，心脏就会被“压”出毛病。如坐立不安、容易流泪、对日常的琐事力不从心、比平常更加犹豫不决、食欲大减、注意力难以集中、睡眠受到干扰等。别把这些症状不当回事，要及时采取行动为身体减压。

2。学会最佳的放松技巧

平躺，双臂轻松地置于两侧，深呼吸几次。接着收紧脚趾头部位的肌肉，数三下，然后放松。按照该方法放松身体的每一组肌肉群，整个过程均要保持深呼吸。锻炼完毕后，深呼吸放松，然后慢慢起身。

3。多吃复杂碳水化合物

碳水化合物是饮食的重要组成部分。复杂碳水化合物富含淀粉和纤维，到达体内后可以缓慢释放能量。全麦食品、谷类食品、糙米、燕麦片、荞麦和土豆都属于复杂碳水化合物。

4。别忽视自己的腹部不适

当心肌疲劳、受损、心律失常等情况出现时，心脏无法获取充足的血液。此时，一些人不会表现出胸闷、胸痛的典型症状，仅出现腹痛、消化不良、腹胀，特别是年轻人，应当注意。

5。抑郁情绪必须“消化”掉

抑郁的原因各种各样，但是如果你的心脏不好，那就更要小心了。统计数字表明，1/4的病人在心脏病发作后会出现抑郁情绪。这样反而对他们的康复不利。所以心脏病人患了抑郁症，应尽快寻求心理帮助。

心脏病患者要学会科学饮食

国内外大量研究证明血脂异常对冠状动脉粥样硬化的关系最明确。血脂异常的两个指标是血总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇过高，膳食因素是影响上述指标水平的首要因素。东方人比西方人吃肉少，当东方人移民到心脏病发生率高国家，其饮食习惯、生活方式改变以后，他们的心脏病的发生率就会上升，与当地人相似。可见，饮食习惯对于心脏病的影响之大。大家可能会认为油脂都不是什么好东西，其实并不是这样，油脂分为饱和油脂和不饱和油脂，大家平时说的是饱和油脂，而不饱和油脂对大家是有益的，不饱和油脂大量存在于植物和鱼类等水生动物中。所以，建议心脏病人低脂饮食，减少饱和油脂的摄入量，同时适量食用植物和鱼类等水生动物。根据科学家的实验，当猴子食入过量饱和油脂时，冠状动脉粥样硬化病变严重，这种病变可因低脂饮食而逆转，类似的效果也在人类的临床病例治疗中得到。

心脏病人还需要低钠饮食，因为人体的肾脏有保钠、保水、排钾的功能。钠多可能会给人体造成水钠潴留的状况，这对心脏病人可不是好现象，水不能及时从人体内排出会造成血压高，也就会给心脏造成很大的负担。所以，心脏病人应该减少盐的摄入量，维持适当的钾摄入，保持人体内的离子平衡。高钾的食物有番茄、苹果、香蕉、芦笋等等。

心脏病人需要注意的饮食习惯还有很多，如少食多餐，不可吃的过饱，因为过饱会对人体各个脏器造成负担，心脏当然也不例外;多摄入蔬菜水果等，蔬菜水果中含有大量的膳食纤维、维生素、微量元素和生物活性成分，像黄豆中就含有有丰富的异黄酮，对心脏病人非常有好处。

通过以上文字来介绍，我们对于如何吃胡萝卜，有了一个更加清楚的认识，平时的时候，我们可以按照上面所说的这几种方式来改善自己的体质也是最好的，否则的话会给我们的身体带来一个非常大的危害的胡萝卜给予我们的身体的发育也是非常多，心脏方面的影响也是非常的大的。