怎样快速的控制自己的暴脾气（如何控制自己的暴脾气）

在生活中，很多人的性格都非常急躁，一点点小事就暴跳如雷，甚至冲家人朋友大喊大叫发火，可事后自己又后悔不已，觉得在自己生气的那一刹是没有理智的，说出伤人的话语和做出伤人的动作，接下来我们就来聊聊关于怎样快速的控制自己的暴脾气?以下内容大家不妨参考一二希望能帮到您!

怎样快速的控制自己的暴脾气

在生活中，很多人的性格都非常急躁，一点点小事就暴跳如雷，甚至冲家人朋友大喊大叫发火，可事后自己又后悔不已，觉得在自己生气的那一刹是没有理智的，说出伤人的话语和做出伤人的动作。

一、控制你的呼吸

生气的时候尽量避开让你生气的人和物，让自己的头脑先选择不理会令你生气的事情。

当你很生气的时候，你的呼吸会变快，这是可以花费2—3分钟深呼吸，通过吸气和呼气可以缓解紧绷的大脑，会让你的情绪变平缓没有那么冲动。

二、放松你的身体

生气的时候，你身体处于很紧绷的状态，这个时候一个小小的念头就会让你做出冲动的举动，学会放松自己的身体，松开你紧握的拳头，放开咬紧的牙关。

放松自己后再去看那件令你生气的事情，你会发现身体不再对那些事情出现应激的生理反应了。

三、学会用适当的方式释放

每次要生气的时候，你可以用纸和笔记录下来，在记录的过程中会明白自己为什么那么生气，自己生气的点在哪？慢慢地梳理后会发现自己没那么生气了。

你也可以换个角度想。现在自己很生气，可能今天一天都会生气，那明天和后天后你就不会生气了，再过一年你可能都彻底忘了那件事情，这样想的话，自己就没有生气的必要了。