杂粮饭每天吃多少克（杂粮饭每天能吃多少克为好）

杂粮饭每天吃30-60克左右杂粮中含有较多的膳食纤维，适量食用能促进食物消化、加快胃肠蠕动，但是大量食用会影响人体对矿物质、蛋白质的吸收，长期的话可能会导致免疫力降低，所以每天适量食用即可，接下来我们就来聊聊关于杂粮饭每天吃多少克?以下内容大家不妨参考一二希望能帮到您!

杂粮饭每天吃多少克

杂粮饭每天吃30-60克左右。杂粮中含有较多的膳食纤维，适量食用能促进食物消化、加快胃肠蠕动，但是大量食用会影响人体对矿物质、蛋白质的吸收，长期的话可能会导致免疫力降低，所以每天适量食用即可。

一般杂粮饭一天食用的量在30-60克左右，但具体还可根据自身情况、年龄体重来调整，并且吃杂粮饭可与细粮搭配，一个星期吃三次粗粮比较适宜。