白开水怎么喝才好（白开水是最佳饮品吗）

凉白开

饮料清新爽口，小朋友都很喜欢。但是如果想要解渴，饮料可不是最佳的选择。饮料中含有极高的糖分，如果摄入量过多，就会对身体产生副作用。小朋友过多地摄入糖分会因体

碳酸饮料

内脂肪堆积而发胖，并且使消化功能紊乱，导致食欲不振，影响其他营养物质的吸收。长此以往，蔬菜、水果中的营养元素无法到达体内，身体会因缺乏营养物质而出现贫血等症状。此外。糖分摄入过多还会引发龋齿、多动症等疾病。

乳酸菌饮料

饮料中的物质主要为碳酸、乳酸、柠檬酸等酸性物质，但健康的人体内的血液略呈碱性，这样才有助于蛋白质等营养物质的吸收利用。摄入过多的酸性物质，容易使人感到疲劳，导致免疫力下降，感染疾病的概率也会增加，而且饮料中含香精、色素、防腐剂等，长期摄入会对身体产生极大的危害。

科学家认为，对于人体来说，最好的饮品是白开水。白开水中富含营养物质，能够增强脏器中的乳酸脱

氢酶的活性，降低沉积于肌肉中的“疲労素”﹣乳酸，起到消除疲劳、焕发精神的作用。而且白开水对人体的新陈代谢具有十分理想的生理活性，它能透过细胞膜被机体吸收利用，从而提高肝脏酶的活性，增强人体免疫力。一个健康的人每天要喝7~8杯白开水，只有这样才能更好地满足身体新陈代谢的需要。