清华学霸提高记忆的方法（为什么学霸比你记忆的更好）

按照第一性原理，人脑记忆的基础是生成新的神经元或者细胞，记忆是有生理学基础的所以那些期望一天记住三百个单词的做法很可能是达不到的，因为违背了客观规律，接下来我们就来聊聊关于清华学霸提高记忆的方法?以下内容大家不妨参考一二希望能帮到您!

清华学霸提高记忆的方法

按照第一性原理，人脑记忆的基础是生成新的神经元或者细胞，记忆是有生理学基础的。所以那些期望一天记住三百个单词的做法很可能是达不到的，因为违背了客观规律。

大脑里面有一千亿神经元，大脑的各个区域有各自的记忆功能。

内嗅皮层*（过滤拍摄），海马体（导演），外皮层（存储）

《如何学习》的作者把大脑的这套记忆机制比喻成电影摄制组，内嗅皮层负责把信息原材料拍摄好，海马体是电影导演，他会决定将哪段影像编排哪里合适，恰到好处地把前因后果都编织到一起，从而演绎出一个完整的故事。最后这段“记忆影片”会存储在新皮层这块“大脑硬盘”上。

海马体具有一个脑补系统，我们记忆的东西里面还有杂质，所以提取也会很困难。

打个比方，海马体是“记忆影片”的导演，同时，它也是一个编故事的高手。这位导演要让每一段情节都合情合理，要根据现有材料找出关系、做出判断，把松散的信息拼合成一个能让人理解的整体，用我们平时的话说，就叫“脑补”。比如，你听到别人说悄悄话的时候提到了你的名字，你就会假想出一些事情来，把那段没听清的“八卦”补上。这个“脑补”机制的存在，是因为大脑在接触信息的一瞬间，吸收的东西比我们意识到的要多得多，这些我们没意识到的东西，也被组织成记忆，加入到神经细胞这张密网中去了。

遗忘也并不是坏事，可以过滤垃圾信息。真正重要的经常被用到的信息。

巴拉德效应：巴拉德让小学生背一首诗，两天后再次考试的时候，全班的成绩反而提高了10%，随着时间的流逝，记忆反而增强了，这是怎么回事呢？

如果时艾宾浩斯实验那样的毫无意义的音节等材料的时候，你的记忆很可能是逐渐衰弱的，如果是有意义的图片诗歌故事的时候，你越是回想测试或者默写的越多你会记忆的越多。而不是像艾宾浩斯记忆曲线那样越来越少。

为什么用图像考试测试，记忆的数量会比记忆单纯的单词的数量要多呢？

比约克夫妇：必要困难理论（学前测试，检索记忆/教授别人）

大脑要记忆，一般分为编码，存储，提取三个步骤。要想改进记忆就需要改进这三个方面。

/编码效果（图片化，故事化）

正确的记笔记方式，不是五颜六色，思维导图，而是 记几个关键词，关键词越少越好。甚至，你可以等到整堂课结束之后再去做笔记，方便后来的提取强度的发挥。

/存储强度

一旦一个电话号码、一个英语单词被你记住了，它就会永远存储在你的大脑里。那为什么我们会忘记一些东西呢？其实是提取强度出了问题。比如让你回忆起多年没见的小学同学的音容笑貌，你肯定想不起来什么，但如果你突然遇见了小学同学，俩人一聊天，儿时的情景一下就全回来了。记忆一直都在，只是不好提取了。

/提取强度（经常像放电影一样回想，默写考试测试）

每次我们要提取一段记忆，出来的总是神经细胞密网中的一连串信息，这串信息是含有杂质的，比如你想起一个从哪本书里看到的故事，想回忆出这本书的名字，最先想到的可能是一些无关紧要的细节，比如你当时坐在图书馆的4层窗边看书，比如你看完书去买了一个汉堡吃……所以你看啊，我们在提取记忆的时候，是没办法做到十分精确的。

罗伯特·比约克在《掌握：改变我们学习方式的科学》（Grasp: The Science Transforming How We Learn）一书中告诉我们，一旦名字处于半遗忘状态，那么，“过一段时间，看着房间的另一边，努力回想那个人的名字——这可能会极大增加你当晚或第二天回想起这个名字的概率。”通过执行颇具挑战性的检索任务，你可以增加给定记忆的存储强度，并增加将来记忆检索成功的几率。

举例说，把每个单词都扫一遍或者念一遍就是储存。而想把一个东西记住，就需要在储存之后把书本合上， 然后花更多的时间和精力去做提取练习。以下是记忆老师李豪的方法。

方法1：做提取练习的时候，费的力气越大，记忆效果就越好。

举个例子，背单词不要一遍一遍的抄，老师在讲解的时候，把它的例句写下来，然后合上课本去回想空白处的单词是什么意思，该怎么拼写。

方法2：还原理论提取，在我们背东西的时候，环境可以起到提示作用，如果你实在想不起来某个概念，那就去回想一下当时是在什么场景下背的。 要是想记得更牢，那就每次背这个概念的时候都换一个场景，比如这次是图书馆，下次是地铁站，这样多一次场景就多一次提示。

方法三：三七比例提取，记忆的最佳搭配，使用30%的时间储存，70%的时间提取。 举个例子，期末复习的时候，不是把笔记拿出来一遍又一遍地看，而是先用30%的时间看笔记。 剩下70%的时间，拿出一张纸，然后凭自己的回忆把笔记的重点内容默写一次，

《一些方法》

提取能增加记忆，让我想起教是最好的学。提取不仅能够增加记忆，而且还能增加你的理解。输出能够倒逼输入的吸收效率。

语音笔记，就像是自己是老师讲给别人听。

艾宾浩斯的遗忘曲线误导了很多人。最好的记住东西的办法是，思考，深入思考，以及应用。因为在实践应用中，既增强了存储强度，又增强了提取强度。

不要光顾着存钱，取出来的钱才算是你的。

回顾笔记就是提取的过程。

问题也是一个提取信息的动作。

整理笔记也是提取的动作。

理解了之后越痛苦，理解了越难忘记。

,