怎么才能让骨头快速长高（骨头里藏着的这些秘密）

说起身高，可能要扎很多人的心了。

虽然长得矮也没有什么不好，但不得不承认，身高在很多情况下都是加分项。

前阵子，#姚明女儿身高# 引热议 ，有网友目测年仅9岁身高或许已经接近1米7。

许多网友由衷地感叹：9岁身高就已经秒杀我29岁，基因果然很重要啊！

但据调查，在我国，有超过半数人没达到遗传的理论值。

其实，决定身高的，不只是基因，骨骼也是很重要的一环。

在我们骨骼里藏着很多秘密，比如骨龄就是一个能决定、预测你长多高的指标。

骨龄有啥用？

骨龄，顾名思义是指“骨头的年龄”，就是从骨头上来判断你多大了。

相比生物年龄，骨龄更能反映人的“成熟度”。

可以用来判断骨龄是否与生物年龄相近，生长发育是否正常以及未来还能长多高等等。

比如，用骨龄与生物年龄比较，得出的“骨龄差”来表示偏差。

目前认为，只要偏差在±1岁（也有以±1.3为界限的）之间，都在正常范围内。

而骨龄超过生物年龄1岁以上的，属于早熟（提前发育），低的属于晚熟（延迟发育）。

目前骨龄这个概念都是针对孩子来说的，于成年人，骨骼发育相对完全，所以成年人更多的都是用“骨密度”等指标来描述。

如何通过骨龄判断身高？

预测身高的办法有很多，在这里我们介绍两种。

1. 根据遗传估算（FPH法）

也就是参考父母的身高，计算如下：

● 男孩=45.99 0.78x（父亲身高 母亲身高）/2±5.29 cm

● 女孩=37.85 0.75x（父亲身高 母亲身高）/2±5.29 cm

但这里不是说，父母长得高孩子就一定会高，在身高这件事上：七分天注定，还有三分靠后天打拼。

2. 骨龄预测

这需要由具有相关经验的医生来作出判断，主要有BP法、TW3（改良）法等。

一般都是依据左手的X线结果，虽然判断比较复杂，但是原理基本一致，简单定性说明一下：

● 依据骨间距：间距越大，生长的空间越大，骨龄越小。

骨龄小时，骨间距相对较大（左图）

● 依据腕骨的多少及密度：腕骨越少，生长空间越大，骨龄越小。

骨龄越小，腕骨数量、密度越小（左图）

有必要检测骨龄吗？

对于孩子，也并不是所有都需要去进行骨龄检查，但对于以下人群，检测一下比较好：

1. 肥胖的孩子

一般肥胖孩子内分泌水平都较高，这些激素可加速骨骺的闭合，从而影响最终的身高。

2. 早熟的孩子

男孩在10岁、女孩在8岁前出现第二性征发育明显的，即提示孩子可能性早熟。

早熟的孩子，骨骼发育会提前，从而缩短骨骼生长时间。

3. 成长缓慢的孩子

与同年龄孩子相比明显矮小并且/或者3-10岁的孩子每年生长低于3 cm的。

至于成年人，骨龄早已形成，没必要检测，反而应该多注意的是骨密度。

每周一碗海马汤，骨龄“透支”了

9岁的孩子身材偏矮小，父母听说海马汤有助孩子长身高，就买来海马给孩子每周一次煲汤喝，喝了半年以后，发现孩子开始长胡须、变声，出现青春发育的迹象。

结果到医院检测发现：这半年里，虽然孩子身高猛长了5cm，但骨龄却已经超龄长多了1岁！

专家指出，田七、海马等一类药材，确实能够在短时间内促进骨骼生长、加速生长发育，但这是以透支骨龄为代价的！

自行盲目地补充生长素或使用促生长的药物、保健品，可能会让骨骺提前闭合。当孩子骨骼完全闭合后，孩子的身高就不可能再增长了。

孩子本来是缺乏生长激素，骨龄落后于实际年龄，那他还有生长的空间。但是因为外界食物的摄取导致他的骨龄发育反而提前了，生长的潜能就受到了明显的抑制。

这种骨龄的超前成长是不可逆的，只能是停掉不合适的“进补”之后，保持监测。

所以，对于市面上所谓的促长保健品、促长药物，家长务必提高警惕，谨慎使用，一定要接受医生的专业指导！

影响身高的五大杀手

1. 睡不足

生长激素会在深度睡眠时出现分泌高峰，所以要关注孩子的睡眠质量，包括睡眠时间、卧室环境等。

建议关灯睡觉，并且睡前不要让孩子接触电视、手机等电子产品，或者玩太兴奋的游戏等。

看看你家孩子睡够了没？

2. 喝奶少

六个月前，奶是孩子唯一的营养来源。一岁后，喝牛奶也马虎不得。

喝牛奶比较多的小孩和没有喝（或喝奶少）的比起来，平均成年后的身高大概会高出 2~5cm。

这是因为牛奶里面有类胰岛生长激素的蛋白，还有其他各式各样的营养也起了作用。

3. 吃太胖

身体得拼命工作来消化食物，生长激素自然会被冷落，减少分泌。

孩子频繁吃各种高糖、高脂、高热量食品，不知不觉易超重。肥胖可能引起性早熟，提前停止生长发育。

4. 不运动

研究表明：不运动的小孩比运动的小孩平均身高要矮2—3cm。

鼓励孩子适当运动，有利于生长激素分泌，促进软骨细胞增殖，使身高增长。

同时，户外运动可以让孩子接触到更多的紫外线，有利于维生素 D 的合成，帮助人体钙、磷的吸收，让孩子长得更好。

在所有运动中，跳绳、变速跑、篮球、排球、游泳、骑自行车等运动对长高都很有好处。

5. 不开心

孩子压力太大，也会影响体内内分泌调节。

比如父母经常吵架，孩子情绪受到影响，时间长了身高也可能跟着遭殃哦。

最后附上身高标准对照表家长们可以来参考对照下▼

来源：科普中国、健康有约、年糕妈妈

编辑：梁杰祥

设计：廖香莲

（本文图片来源于网络）

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