吃什么主食含铁高（含铁高主食有什么）

含铁量高的主食有动物的肝脏，比如像猪肝、鸡肝、牛肝、羊肝，这些动物的内脏当中往往含有的铁的量会非常的高，接下来我们就来聊聊关于吃什么主食含铁高?以下内容大家不妨参考一二希望能帮到您!

吃什么主食含铁高

含铁量高的主食有动物的肝脏，比如像猪肝、鸡肝、牛肝、羊肝，这些动物的内脏当中往往含有的铁的量会非常的高。

动物的全血，比如像血豆腐，每100g血豆腐当中往往铁的含量会高达30.5mg。

动物的瘦肉，比如说像猪肉、牛肉、羊肉，这些动物的瘦肉当中往往也蕴含着非常丰富的铁元素。第四类的食物就是海产品类，比如像虾皮每100g当中都会有高达11.0mg的铁元素。