脱发的克星什么食物（脱发族有救了新研究）

随着城市化的进程加快，人们的生活和工作压力都陡然上升，内卷也越来越严重，越来越多的人选择加班熬夜，快餐外卖，可随之而来的是脱发人群明显增多。因为熬夜伤了身体，造成气血不足。中医认为发为血之余，气血不足，头发失养，导致干枯脱发。另外外卖快餐缺乏营养，没有充足的营养，气血化生无源，同样会导致脱发的问题。

可见饮食习惯对我们的头发的生长有重要的影响。

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近日，香港中文大学黄秀娟团队发表在胃肠病学领域顶刊《Gut》上的一项新研究中表明，大豆饮食能够改善脱发，我们不妨来看一看。

研究团队通过小鼠实验发现，缺乏大豆饮食的小鼠，在特定条件下会产生脱毛现象，正常饮食结构的小鼠却没有产生这种现象。

通过多次实验得出研究结果:适量补充大豆饮食能促进肠上皮增殖和修复损伤，促进毛发再生。

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大豆制品营养丰富，不论红豆，绿豆，黑豆，黄豆，还是水煮豆类，豆浆，豆干，豆腐，豆腐脑，常吃有利于毛囊健康。据研究，因为这里面含有有一种叫植酸的物质，是促进毛囊生长的主要物质，这种植酸主要来自豆类。

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01吃太多甜食。吃太多甜食容易引起体内的炎症反应，同时甜食容易生湿，诱发毛囊炎，脂溢性毛囊炎等引起脱发。

02经常性的染烫。经常性的染烫会损伤头发，经常染烫头发的人，应该是有所体会，哇头发干枯毛躁，还掉发。染烫剂含有的化学成分能够刺激头皮毛囊，甚至长期会引起癌症的风险。

03熬夜喝酒。常熬夜喝酒会会让人体的内分泌紊乱，比如雄性激素分泌过多，可被II型 5α-还原酶转化为二氢睾酮，二氢睾酮是导致脂溢性脱发的主要原因。

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另外，中药在治疗脱发上也有一定的作用。而且有的人可能收效更好，更安全，费用更低。

中医治脱发，用药和辨证机理是怎样的？

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1、治脱发重补虚，以肝为先。各类生发、治脱发、固发的药物，以入肝经最多，因为肝藏血，主疏泄，发为血之余，肝经对全身气机有总调度作用，肝气养足了，则血气可直达头顶、额际，使头发乌黑、稳固，且得到养育。一旦肝气郁结，疏泄不好，掉头发不可避免。

2、重视肾和脾胃调理。肾藏精，精生血，其华在发。肾虚，肾气不盛，轻则头发枯黄，重则秃头。脾胃失调，则体内水液运行失调，久之成湿滞，影响毛根毛窍，致使掉发。至少有一半的治疗脱发的中药成分，以如肾经、脾经、胃经为主。

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3、注意清泄内热和养心安神一起调理。中医认为内热是脱发的重要原因，血热太过，过则生风，轻则头皮起白屑，重则早脱早秃。现代人工作压力大，思虑过度，使内热不断，加上生活中不注意饮食，烟酒侵蚀，内热影响更大。另外，睡不好，不安稳也是掉发一个原因，养心的目的在于解除精神负担，减少心理障碍，两者配合，慢慢就会改善。

4、用药以内服为主，外治为辅，提倡内外结合。中药宝库巨大，每个朝代、每个时期都有一些治疗脱发的有效药方，但无论是清热药、补益药、活血化瘀药，都会有一些差异，也符合“一人一案”的用药特点。

治疗脱发的中药有哪些？分为内服和外用两大类：

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内服：女贞子、当归、何首乌、天麻、旱莲草、甘草、茯苓、生地、熟地、杜仲、破故纸、川芎、侧柏叶、丹参、白芍、酸枣仁、远志等。可补血安神，补肝益肾，调理脾胃，生发防脱。

外用：何首乌、黄芪、侧柏叶、透骨草、苦参、当归、花椒、皂角、大蒜、生姜，清热凉血、养血通络，祛湿化瘀。

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那么，有哪些验证有效的生发、防脱发的中药方剂、中成药？

中成药：养血生发胶囊，收录进《中国药典》。

中药汤剂：二至丸，含女贞子和旱莲草两味药；止脱生发饮，含生地、熟地、当归、旱莲草、何首乌、侧柏叶等药材；青娥丸，含杜仲、破故纸、胡桃肉、大蒜等药材。

无论如何，先搞清楚自己掉发的原因，再遵医嘱对症治疗，方可见效。愿大家白头偕老，而不是“早秃、猛秃”。