减肥9种食物多吃有塑形减脂的效果（减肥哪有那么难）

秋季天气十分凉爽，因此很多人的食欲也在无形之间增大起来，所以很容易长胖，因此对于很多吃货们而言，内心是十分苦恼的，既想吃美食，又担心会长胖。其实，只要有发胖情况出现，不管是什么季节，都应该进行积极的减肥行动，只是在不同的季节，有各自不同的减肥方法。现在夏季已经离开了，所以我们也不能一直都使用着以前的减肥方法，今天就先从饮食方面来更好的理解秋季应该如何减肥！

食物是人们每日获取能量和养分的重要来源，对人们的健康起着十分重要的作用。而有些人为了更快的减肥，多会选择节食，殊不知这是很有弊的。所以，要想更好的健康减肥，在食物的选择上很关键。其实不要秋季减肥想的太困难，只需要改变一下日常生活习惯，你也可以轻松瘦下来。

今天小编为大家带来一个福利，为各位介绍几种美食，只要经常吃不仅能满足味蕾的享受，同时还能边吃边享瘦，帮助你轻松瘦身减肥。

一、燕麦含有丰富的膳食纤维

燕麦是一种富含极高营养价值的食物，在燕麦中含有丰富的纤维，进入体内能起增强人体的饱腹感的作用，并能减少其他食物的摄取，这在一定程度上起到极好的辅助减肥的效果。

金日禾野燕麦片

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水果燕麦还含有淀粉酶、多酚氧化酶等营养素，这些酶是一种活性物质，具有极好的抗氧化性，能促进肠道对食物进行消化和分解，帮助食物更好的进行消化和吸收，对于脾胃虚弱的人是有很好的调节作用。

蔓越莓燕麦片

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二、早餐要吃热量低、营养高的食物

红豆薏米粉是现在非常常见的一种早餐代餐粉，其所含营养十分丰富，其中主要蕴含蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质等营养素，并且几乎不含有热量。经常喝红豆薏米粉能起到极好的补益健康、利于减肥的效果，并且这款代餐粉的口感还很好，具有很强的饱腹感。

红豆薏米粉

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这款葛根绿豆百合莲子粉对于养肝也是有很好的作用的，同时这款代餐粉所选材料都具有极好的抗氧化性，能促进肠道对食物进行消化和分解，帮助食物更好的进行消化和吸收，对于脾胃虚弱的人是有很好的调节作用。

葛根莲子绿豆粉

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三、多吃润肠通便的食物

大麦若叶青汁粉含有丰富的膳食纤维，因其是碱性食品，每日饮用含有大麦苗粉的饮品持续半年以上，对于具有过敏体质及免疫力较弱的人，通常可达到体质明显改善的效果。

大麦若叶青汁粉

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辣木籽有降低血糖、改善睡眠、清肠及促进新陈代谢功能。因为富含辣木籽油，辣木籽在排毒、加速新陈代谢方面有一些比较好的表现，总体来说，辣木籽在降低血脂、血压，减肥瘦身，调节肠胃，护肝戒酒，增强人体免疫力方面具有显著疗效。另外，其在杀菌、瘦身、降脂、降血压、调节肠胃功能、护肝、抗紫外线、润肤、营养头发、保湿等许多方面也表现出很多特色。

辣木籽

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这款瘦身汤具有很好的润肠通便的作用，它属于酸性食物，这种酸性物质被人体摄取之后能很好的促进人体的新陈代谢，这对于促进人体的新陈代谢发挥十分重要的作用。

一碗泄油瘦身汤

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四、常喝茶有助于脂肪燃烧

冬瓜不仅清热解毒，而且冬瓜减肥及美容的功效也很好。荷叶性味苦涩，平，归肝、脾、胃、心经。有清暑利湿、升发清阳、凉血止血等功效。

冬瓜荷叶茶

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众所周知，减肥的关键之处就是去除体内的脂肪，而在一些常见的减肥方法中，通过喝消脂茶来进行减肥的方式，其实是最安全有效的一种瘦身方法，常喝这款消脂茶不仅能令人神轻气爽，还有改善面色、减肥的作用。

祛湿消脂茶

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柠檬茶不仅瘦身，使肠胃通畅。而且富含维生素c，对保持皮肤张力和弹性十分有效。玫瑰花是一种珍贵的药材，美容养颜，通经活络，软化血管，对于心脑血管，高血压，心脏病及妇科有显著疗效。调和肝脾，理气和胃。 荷叶具有清心火、平肝火、泻脾火、降肺火以及清热养神、降压利尿、敛液止汗、止血固精等功效。日常饮用，获益良多，是饮料之圣品。

玫瑰柠檬荷叶花茶

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