维生素c能减肥嘛（维生素C竟然有这些助力）

大家经常在饮料、水果包装上看的

富含维生素C，营养丰富

究竟维生素C有什么作用呢？

对瘦身有什么帮助？

且听小编娓娓道来

No.1加速燃烧脂肪

　　促进脂肪代谢维生素C能合成肉碱，促进脂肪代谢，加速脂肪的分解和燃烧。在新陈代谢过程中，如果肉

　　碱含量不足，就会导致脂肪囤积，形成脂肪组织。

　　长期缺乏维生素C，不但会发胖，而且健康问题也会层出不穷。同样，研究发现维生素C摄入充足的人，

　　运动时燃烧的脂肪比维生素摄入不足的人要多30%。

No.2合成胶原蛋白

　　维生素C可以促进胶原蛋白的产生，胶原蛋白作为人体细胞的连接物，可以生成结缔组织，构成身体骨架

　　，如骨骼、血管、初带等。它不仅决定了皮肤弹性，还保护大脑，对人体伤口的愈合也起到一定作用。

No.3增强免疫力

　　维生素C可增强中性粒细胞的趋化性和变形能力，提高杀菌能力。促进淋巴母细胞的生成，提高人体对外

　　来和恶变细胞的识别和杀灭。

No.4促进铁的吸收

　　维生素C能使难以吸收的三价铁还原为易于吸收的二价铁，从而促进了铁的吸收，故维生素C也是治疗贫

　　血的重要辅助药物。

No.5降低血清胆固醇

　　维生素C可将体内的胆固醇转化为水溶性物质，从而增加胆固醇的排泄量，防止胆固醇在动脉内壁沉积，

　　甚至可以使沉积的粥样斑块溶解。

　　科普

　　人体无法自己合成维生素C，想要补充维生素C就需要从食物中获得。根据《中国居民膳食指南（2016版

　　）》的建议，每人每天需要摄入100毫克维生素C。

　　而维生素C的主要来源就是新鲜蔬果。辣椒、茼蒿、苦瓜等蔬菜和酸枣、柠檬、草莓等水果中都富含维生

　　素C。

　　以上就是维生素C的作用和功效

　　你都get到了吗？

　　合理膳食，营养均衡

　　加上运动和专业指导

　　你的瘦身之路将会更加顺利