你能证明你有自我意识吗（你有知识焦虑吗）

最近和一个读者聊天，他感到自己要学的东西太多了，很多东西不了解。我问他什么东西，他列举了与自己工作相关的内容，与企业经营相关的内容，与自己兴趣相关的内容，还有最前沿的技术进展，感觉自己似乎永远也无法吸收这些知识，人的心情也很低落，感激自己被管理理念的发展速度、科技的发展速度无情的抛弃了。

听了这位读者的倾诉，不禁在想，这或许不是他一个人的问题。你看现在有各种各样的公众号、信息流、新闻、视频。就连你没时间看书，也有人帮你说书，既有音频的，还有帮你嚼碎了，再非常压缩的解说给你听的。在公众号上，还有各种“极简”xx史。

没错，我们生活在一个前所未有的信息自由的时代，不论何时何地你都可以获取到自己想要的信息，甚至还没等你想要它已经被推送给你了。但太多的信息，并不是一件好事儿。早在2000年，心理学家 Sheen Iyengar和Mark Lepper发表了一篇论文，分析了他们研究消费者在面对非常多的果酱选择、和面对不太多的果酱选择时，做出了截然相反的决定。他们更倾向于在选择更少时进行购买。以常理来看，人们应该是掌握的信息越多、越充分，越能做出更好的决定。然而这篇论文的结论却是提供的信息越多，越影响人做决定的能力。

这个现象，还有很多种不同的叫法，比如“信息过载”（information overload），它是指在工作或者生活中，试图获取更多的信息，来做出更好的决定，以至于所获的信息过多超出了人能够解读的程度，而导致决策质量下降。我们获取的信息量过大，并不能帮助我们更好的决策，更好的指导我们工作和生活时，这就是信息过载。说简单点，就是"知道了很多，但还是过不好一生"。用计算机的术语来说，就相当于大脑这个CPU所获的输入，超过了CPU的处理能力，超过了人脑的认知能力，导致处理质量下降，无法得到更好的输出。大家都知道，电脑也会发热甚至死机，只要你给他的输入过多它处理不过来。其实人也一样，人不会死机，但是会焦虑和失控。

信息过载对人的身体机能有哪些害处呢？还挺多的。皮尤研究中心（Pew Research Center）的研究发现，信息过载会导致如下问题：

1. 雾脑（Brain Fog），就是思维能力下降，感觉思考问题不清晰、不清楚、朦朦胧胧，头脑懵懵的。这个是非常严重的问题，长期以往，会导致不可逆的思维能力低下。

2. 做出更好决策的能力下降，逻辑思维能力低下，很容易头脑疲劳。

3. 精神紧张，生产力低下，焦虑。

看着还挺吓人的，但其实也有办法来解决。这个问题，可以用物理学的熵增理论来解释和应对。我们都知道任何系统，随着时间推移，都会出现熵增。 在一个孤立系统里，如果没有外力做功，其总混乱度（即熵）会不断增大。 这里面有三个词非常重要：孤立系统、无外力做功、总混乱度（熵）。我们以生活中的例子为例， 屋子不收拾会变乱，手机会越来越卡，耳机线会凌乱，热水会慢慢变凉，电脑里的文件不整理，越来越乱，越来越需要时间来整理，吃饭不注意控制，身体会愈来愈胖。

如果我们想让自己的身材不变形，就需要借助外力做工，比如坚持运动，把多余的脂肪燃烧掉，来对抗熵增。

对待信息过载也一样，第一，我们大脑接收的信息越多，就越混乱，就需要借助外力来控制这种混乱。什么样的外力呢？像整理房间一样，我们需要有一个整齐、干净的"书架"，来把信息分门别类的放进去，这个书架就是结构化、框架化的体系，而这个体系很难通过杂乱的文章、公号获取，必须通过我们体系化的学习和研读来获取。

第二，接受到的信息和我们的工作或者生活有相关性。如果工作和兴趣合二为一，这是最完美的。如果不是，我们需要分清楚，哪些是为了工作而接受的信息，哪些是为了兴趣而接受的信息。一般而言，工作有关的信息，比较容易结构化，我们自己从事的领域，多少是有研究、有体系的，除非你不看书不学习。而兴趣有关的，就比较麻烦，作者有个好朋友，给过一个建议。他说，如果你把某个领域作为兴趣，是说真正的兴趣，那你应该掌握这个领域最经典的概念、思考框架，熟读经典书籍，这才称得上兴趣。接下来，你再看更多信息时，就很容易甄别它们的价值，并且针对性的进行分类，抵抗熵增。

第三，尽可能从源头掌握信息，此处的源头是说信息里所涉及到的理论、体系的本源，掌握一手信息，不要经过别人吸收再理解消化后，又按照自己理解释放出来的信息。获取这种信息当然轻松，但是不过大脑的东西，往往记不住，更用不起来。

第四，任何信息、资讯，如果不能被应用，往往就被大脑快速遗忘。所以你如果不是某个行当的，然后也没有这个行当的从业经验，过度吸收这一块的信息，其实是会让人更加焦虑。如果想进入这个领域，最好想办法知行合一，找到一些实践的机会，这样获得的信息才可以被结构化、被吸收，而不是成为大脑的负荷。

大家有什么办法呢？