市面上的荔枝能吃吗（但这3类人还是要建议少吃）

荔枝被称为岭南佳果，在每年夏季荔枝盛产时可以看到各种品种的荔枝深受人们喜爱，荔枝不仅美味，而且还含有人体需要的多种营养物质，在适当吃荔枝的情况下可以获得好处。不过，荔枝虽好也要控制好摄入量，有部分人本身不适合吃荔枝，如果没有控制好摄入量，反而会出现健康问题，下面就来针对这方面内容展开了解。

1、糖尿病患者

荔枝虽好，但是并非摄入量越多收获的好处越明显。有部分人每天大量摄入荔枝，有健康隐患，特别是糖尿病患者。糖尿病患者本身胰岛功能降低，胰岛素分泌不足，血糖会升高，而荔枝中含有较多的糖类物质，吃起来才会比较甜。

如果经常过量获取，里面的糖分提供后无法通过身体正常调节消耗掉，血糖会升高，而在血糖波动，指标明显变化时疾病会加重，甚至容易让并发症出现。因此，要控制好个人饮食，减少糖分的获取。

2、容易上火的人

容易上火的人也不要过多摄入荔枝，因为食物的性质不同，带来的影响也不同，就算某些食物营养丰富，也要控制好摄入量，在饮食有节制的情况下才能获得好处。但是，有部分人经常大量摄入荔枝，荔枝性质温和，容易引发上火。

如果已经有上火表现而影响正常生活，经常口臭、咽喉疼痛、咳嗽，这种情况下就应该以清热为主，通过正确的方式来降火，这样才能身体维持平衡状态，有效缓解上火，否则继续大量摄入荔枝，上火表现会越发严重。

3、低血糖的人

很多人喜爱吃荔枝，但是没有注意量的控制，经常一次性大量摄入荔枝，健康隐患是血糖可能会降低。很多人不知道为何摄入荔枝还会出现低血糖反应，其实和荔枝含有的糖类物质类型有关。

如果食物富含葡萄糖，摄入后会直接让血糖升高，短时间内血糖变化的幅度大。但是，荔枝多富含果糖，这种物质获取过多会刺激胰岛功能发挥，胰岛素分泌量增多，但是这些果糖又没有及时转变成葡萄糖利用，通常就会消耗身体积累的葡萄糖，进而有血糖降低，低血糖的风险。

由此可见，吃荔枝也是一门学问，要注意量的控制，在饮食方法恰当，正确获取营养后才能收获好处，而有以上这几种情况吃荔枝都应该谨慎点，不能一天大量获取，否则某些健康问题会出现。#医联媒体超能团##清风计划#