焦虑症患者喝什么汤有好处（试试这几样食物煮水）

一位五十二岁的患者找到我，说近段时间精神不对劲，想的多又敏感，经常因为一点小事就跟家里人吵起来了，完了之后睡觉也睡不好，不知道是怎么回事。

了解到病人的情况，恰好是更年期的年龄，多半是因为思虑过度，加上气血不足引发的。

精神紧张

试试甘麦大枣汤，出自《金匮要略》，具有安神助眠，肩部脾胃，调理气血的效用。

取小麦30-60克，甘草6-10克，大枣10-30克。药材同煎，小火煮三十分钟，煮到有麦香味溢出即可关火。

适用人群：失眠多梦、情绪低落、敏感焦虑、盗汗等，用于脏阴不足，虚热躁扰。女性更年期焦虑多用，男性有相似症状者也可辨证用药。

注意：心火亢盛，糖尿病、高血压和脾胃运化不佳者慎用。

辨证后发现，这个方子病人是适用的，一个月后病人复诊反馈也十分良好。

患者：“喝了一个月啦，现在睡觉基本都可以睡到自然醒，心态也觉得平和了。”

食膳调理

①甘麦大米粥：

小麦50克、小米50克、梗米（煮饭的米）50克、甘草6克、大枣6颗

做法：大枣、甘草浸泡30分钟后加入小麦、小米、梗米，大火煮30分钟后转小火慢慢煮至熟透。每天煮一次即可。

②山药红枣粥：

山药60克、小米50克、糯米50克、燕麦50克、花生9颗、大枣6颗

花生加水，大火煎煮40-60分钟，然后加入其他食材后大火煮30分钟，后转小火煮1个小时，待煮熟后即可。每周食用两到三次即可。

日常调理

平时要避免思虑过度，多想一些正能量、使人愉悦的画面，可以多看看喜剧，积极的书籍。适当地郊游，晒晒太阳可以帮助心情变好。

最后：如果情绪容易激动、紧张焦虑等，长时间得不到解决就要尽快到医院接受辩证治疗。