最佳保护视力的食物（女性每天当零食吃两口）

女性每天当零食吃两口，保护视力，有助于骨骼健康，早知早受益。

胡萝卜冬季节上市，素有“小人参”的美称，现在吃胡萝卜是最佳时间。胡萝卜口感清甜、营养丰富，吃法多样、做法简单，可以生吃也可以熟吃，如榨汁、凉拌菜、包饺子、包包子、炒菜、煲汤……

胡萝卜的功效。

⒈胡萝卜素。含量最多，要不就不叫胡萝卜了。胡萝卜素最大作用就是在人体内合成A族维生素，俗称“生长素”，对人体发育、视力保护非常重要。

⒉花青素。结合体内自由基，增强免疫力，抗衰老，抗癌作用明显。

⒊槲皮素。降压降糖，保护心脏，健康血管。

胡萝卜加点什么食材更好呢？

经常做凉拌胡萝卜，也不能顿顿凉拌吧！包馅吃饺子，昨天刚吃完 。看着阳台储物柜上的一兜胡萝卜，还真不知道怎么吃才好。翻了下冰箱，有一块羊腩肉，就做羊肉炖胡萝卜吧！

羊肉炖胡萝卜刚好适合这和季节，它既能御风寒，又可补补身体，还有食疗效果。

羊肉营养不用多讲，吃货都懂，常食羊肉对身体好处太多啦！可有效预防风寒引起的咳嗽以及慢性气管炎、虚寒哮喘、腹部冷痛、体虚怕冷、腰膝酸软、面黄肌瘦、气血两亏等，最适宜于冬季食用，所有被称为冬季最美味补品。

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