甘氨酸镁的作用及副作用（甘氨酸镁用途优点和副作用）

镁是确保身体保持健康所需的重要营养素。它对许多身体过程至关重要，包括调节肌肉和神经功能，血糖水平，血压，以及蛋白质，骨骼和DNA的产生。

如果一个人被发现镁缺乏，最好的补救办法是自然获得镁。从食物中自然吸收的镁不是有害的，即使消耗了高水平时也在尿中排泄。

镁也有多种不同形式，包括多种维生素矿物质补充剂和其他膳食补充剂。补充剂可以帮助那些患有缺陷的人。经常使用的一种补充剂是甘氨酸镁。

甘氨酸镁的用途

通常使用甘氨酸镁，因为它是镁的最佳吸收形式。

与其他形式的镁不同，它不会引起不良副作用，例如胃肠道不适或大便松散。该性质使得甘氨酸镁对肥胖手术患者有良好的补充作用。

有肾脏问题的人在服用镁甘氨酸盐之前应该咨询医生。如果消耗太多的镁，可能有排泄过量的麻烦。

镁缺乏

根据NIH，美国大多数人没有从他们的日常饮食中获得推荐量的镁。70岁以上的男性和十几岁的女孩最有可能镁摄入低。

获得太少的镁通常不会导致身体内的任何不良症状。由于正常的身体功能，例如肌肉运动，心跳和激素产生，身体每天会失去一定量的镁。虽然只需要少量的镁，但重要的是补充镁水平。

当不缺乏镁的人具有低量的镁时，肾脏通过限制在尿中损失的量帮助保留镁。这可以暂时工作，直到水平上升，但是长期镁水平低可能形成镁缺乏。

一些医疗条件和药物可以影响身体吸收镁的量。它们还可以增加身体排出的镁的量，这可以导致镁缺乏。

可导致镁缺乏的健康状况包括：

胃肠道疾病，例如肠易激综合征和溃疡性结肠炎

糖尿病

胰腺炎

高甲状腺激素水平

肾脏疾病

服用利尿剂

某些生活方式因素也可以降低镁水平。

这些包括：

喝太多的咖啡，苏打水或酒精

吃太多的钠

重月经期

出汗过多

长时间的压力

镁缺乏的人经历以下症状：

食欲不振

恶心

呕吐

疲劳和虚弱

根据NIH，极端镁缺乏可导致：

麻木

刺痛

肌肉痉挛

人格变化

心律异常（榕榕 203956）