100g肉粽多少卡路里（甜粽咸粽热量对比）

端午节发展到现在，一个小小的粽子居然都演化出了南北之分，咸甜有战的局面，今天我们再从热量对比来给两种粽子做一个对决，看看对于我们想要减肥健身的小伙伴，选择什么样的粽子才可以即吃到好吃的粽子，又能够完美的控制体重呢?

用比较常见的两种甜粽子——纯糯米粽子和豆沙粽子为例，一份纯糯米粽子100g有150卡的热量，100g豆沙粽子大约含有200卡的热量，这是一个什么样的概念呢，就是相当于你吃了100g的甜粽字，大概得到的热量就与你一口气吃了两根巧克力棒无异。在具体到平时日常的食物里来说，一碗米饭的热量就已经达到了300卡，而即便是一份豆沙粽子一个的热量也与之持平，如果是使用比较清淡的豆沙馅料，可能里面所含的热量还要更加的少一些。

像“诸老大”的粽子里使用的洗沙豆沙馅料，口味就属于比较清淡的类型，很多人都评价她们都是甜而不腻，不过即便如此，一次性吃上两到三个粽子的话，即便你没有感受到油腻，你的身体也会告诉你热量已经超标了。俗话说：粽子好吃，可不要贪多哦。

而对于肉粽而言，情况就没有那么乐观了，一个鲜肉粽或者一个蛋黄粽子，其热量就已经达到了400卡，相当于两碗米饭的热量，你要想一想如果平时你吃下两个咸肉粽子就和你吃下四碗大白米饭没有什么区别。究其原因是肉馅的粽子的脂肪含量和油量都比普通粽子要高出不少。

所以虽然肉粽确实非常好吃，也很容易下口，但是他油腻的本质可是想要减肥的人群不能忘记的。综合而言，咸肉粽可以说是粽子界的小恶魔了。

而且其实还有一部分的人群是不太合适去尝试粽子这种食物的，比如高血糖和肠胃功能比较差的人群还是不要尝试吃粽子了比较好，毕竟糯米的糖分和粘性对于血糖和肠胃来说是一个不小的负担，平时多吃一些低糖份和助消化的食物才是这类人群比较好的一个选择。

不过对于对自己减肥要求比较高的人群来说，粽子显然不是她们应该选择的食物，不过对于一些想要饱饱口福，又不想身材走样严重的朋友们，甜粽也许是一个不错的选择。