晚上睡前关灯看手机的危害（长时间关灯玩手机）

如果问你，每天必须随身携带的一样东西是什么？相信很多人的回答都是手机!而且对于很多人来说，每天使用手机最集中的时间段可能都是晚上，因为这是真正属于自己的时间，不少人都有睡前玩手机的习惯，也因此，熬夜的人越来越多了……

有的人知道经常玩手机容易伤眼，但可能觉得最多就是眼睛干涩疲劳或者近视，还能有什么后果呢？殊不知，危害大了!前不久，广东有位21岁女子，因发现眼珠发白而去检查，没想到最后查出白内障，而这就跟她的一个玩手机的习惯有关，接下来就向大家介绍下，平时也喜欢这样玩手机的人，最好早点了解，并引以为戒。

一、21岁女子长期关灯玩手机，眼球由黑变白，最后查出白内障

“啥？白内障？这不是年纪大的人才会得得病吗？”可能很多人第一反应是这样的，确实，40岁以上的人群是该病的多发群体，但大家要知道，其实现在很多疾病已经在悄悄靠近年轻群体了，并非老年人专属。

这位年轻女子之所以会中招，后来医生通过了解到，原来她有长期关灯玩手机的习惯，而她本身就高度近视，时间久了，她的视网膜已经脱落了，最后引发了这种病。后来，经过及时治疗，她已经出院了。

一般来说，对于不近视的人来说，长期关灯玩手机，眼睛都会不舒服，何况是对于她这样还有高度近视的人。其实她之前是发现自己眼睛看不太清楚的，但一直没当回事，若能早点重视早点就医，或许结果就不会是这样了。

二、除此之外，长期关灯玩手机的以下几宗罪，一个都不能忽视

视力下降——长期摸黑用眼，你会比在白天时更用力地看手机里的内容，眼睛会更加疲劳，有的人还喜欢侧躺着玩，不仅视力容易下降，而且两只眼的视力还可能会有偏差，时间长了，就容易发展成近视。

干眼症——人在晚上尤其是关灯的状态下玩手机，对于眼睛的刺激会更大，因为看不太清楚，你会不由自主地更靠近手机屏幕。长时间这样，会影响到泪液的正常分泌，从而引起感觉干涩、疲劳，久而久之，容易增加干眼症风险。

青光眼——长期这样玩手机，眼压会升高，内部的晶状体还容易变凸，对于视神经的伤害很大，长此以往，也容易增加青光眼风险。特别是对于有家族史的人来说，更应当注意。

这几种都是对于眼睛的伤害，但关灯玩手机的伤害不止于此，以下几点影响，大家也要了解：

失眠——可能很多人会为自己玩手机找借口，觉得睡不着不是玩手机的锅，但实际上，如果你真的能放下手机，相信是有利于改善睡眠的。睡前玩，很多人越晚越不困了，总想着看完这一条就睡觉，但一条接着一条，自己都没在意已经过了凌晨了。

加快皮肤衰老——黑暗环境下玩手机，脸部会受到刺激，代谢容易受到影响，时间长了，可能就会冒痘，脸色也会发暗，第二天起来后还会发现还有重重的黑眼圈，看上去比较显老。

伤颈椎——很多人玩手机时都习惯长时间一个姿势不动，趴着、半躺或侧躺，看似舒服，但关节在受罪，尤其是颈椎，长期下去，容易诱发相关疾病。

三、完全不玩手机对于很多人来说是不现实的，那么，如何缓解，降低伤害呢？

如果做不到晚上不玩手机，建议大家要做到以下几点：

• 严格控制玩手机的时间，最好在半小时以内，以免耽误睡眠。
• 保持正确姿势，尽量平视手机，眼睛与之距离不要太近。
• 不要摸黑，可以使用亮度偏暗的灯。

除了关灯玩这一种不好的习惯，在此也提醒大家，平时不要一边走路一边玩手机，要专心看路。手机本身并没有错，它对于生活有很大的便利，但我们要正确使用它。

综上，长期关灯玩手机，竟然玩出白内障，这位女子的经历，为所有人敲响警钟，特别是已经近视，尤其高度近视的人，更需警惕、此外，以上其他几个影响，大家也要有所了解，看完后要及时改掉这个坏习惯。