新手妈妈坐月子必知的小常识（宝妈坐月子要记住这10条）

文丨妈妈的三头六臂

说起来女人坐月子这个话题，很多宝妈都颇有心得。原本以为生孩子坐月子是很自然的事情，但是没想到真正生完孩子之后，面对身体的虚弱还真有点不好过。

医学生，女人坐月子这段时间就是"产褥期"，也就是女人生产完的身体恢复期。一般来说坐月子的时间是42天，根据不同的体质，这个时间也会适当延长。

坐月子是女人恢复身体的关键时期，如果妈妈们没有恢复身体，月子没坐好，很有可能落下一些毛病，严重的时候会影响一辈子的健康，所以坐月子马虎不得。

小莉本来身体就比较虚弱，她天生就体寒，加上后来保养不当，身体一直都不怎么好。生完孩子之后她总是觉得手脚冰凉，都六月的天了，她还穿得挺厚实的。

回想起来她在坐月子的时候就没坐好，有一次忍不住洗了头发，又忘记了关窗就睡着了。这下可好，她这身体寒凉的毛病就又加重了，平时连袜子都不敢脱。

从那之后小莉夏天也穿得不少，什么冰淇淋、冷饮，她连碰都不敢碰一下。到了生理期，小莉还会出现肚子疼、出虚汗的症状，让她觉得十分苦恼。

其实像小莉这样的宝妈并不少，她们或者缺乏经验，或者没有得到很好的照料，在坐月子的时候落下了毛病，之后再想要调理好就太难了，还会落下一些病根。

这里我们就来看看，当女人在坐月子的时候，要注意哪些问题。注意到下面这些问题，才能够坐好月子，以后不至于落下病根，体质不至于变差。

首先就是保护好关节。宝妈产后身体会比较虚弱，尤其是顺产的妈妈，在生孩子的时候用尽全力，在生完孩子之后依然还会觉得四肢麻麻的，特别酸痛。

在坐月子的时候，宝妈一定要注意保护关节，不要让原本受伤的关节再次受力。避免经常抱孩子，是宝妈首先要注意的。平时给孩子喂奶，也可以用半躺式。

另外宝妈在月子期间，也要注意别让手腕着凉。这一点非常重要，如果着凉的话，以后就不好调理了。避免用凉水洗衣服，平时可以穿上长袖的衣服。

宝妈的颈椎、腰椎也是需要格外注意的，产后要好好保护颈椎和腰椎。如果总是低头看手机、低头给孩子喂奶，那么颈椎会再次受到伤害。

腰椎问题就更严重了，有的宝妈在月子期间还弯腰干活，这就会给腰椎带来严重的伤害。有的宝妈落下腰肌劳损的毛病，就是因为月子里保养不当。

宝妈的膝关节、脚腕也是个大问题，尤其是膝关节。有的宝妈在生完孩子好一段时间里都会觉得膝关节隐隐作痛，到了阴雨天气更是十分难受。

因此这里建议宝妈在月子里要穿长裤，更要穿袜子。宝妈如果觉得膝关节不适的话，可以买一些护膝产品，来专门保护膝盖。此外舒服的月子鞋也是必需品。

有的宝妈认为，月子里不能够洗澡、洗头，其实这是一种错误的认知。过去条件不好，才会在月子里避免洗头洗澡。现在条件好了，洗澡洗头后注意保暖即可。

宝妈们可以根据自己的身体情况，来选择洗头和洗澡的时间。注意调节好室温和水温，洗好之后要及时吹干头发。此外洗澡的时候要选择淋浴，避免坐浴。

宝妈产后的恢复也是非常重要的，不管是顺产还是剖腹产，宝妈都应该尽快下床活动，这样的话才更有利于产后的恶露排出，也更有利于宝妈的子宫恢复。

保持均衡的饮食，也是宝妈们要注意的。月子里的饮食，同样能够给宝妈的身体带来不同的影响。不能大鱼大肉，也不能过于寡淡，要保持合理的营养膳食。

不少的宝妈都喜欢在月子里喝汤，在月子里喝汤当然是没有什么问题。但不正确的喝汤，就容易出现一些问题了。汤要适量喝、别太油腻，也不要只喝一种汤。

最后还要提醒宝妈注意的是，要用正确的方式来进行母乳喂养。对于孩子来说，母乳是最好的食物，也是最好的营养来源。

纯母乳喂养要到孩子6个月之后，6个月之后孩子就可以添加辅食了。不过这个时候母乳喂养还不能停止，一直要坚持到孩子两岁左右。

在进行母乳喂养的时候，宝妈要注意保证自身的营养摄入。只有妈妈吃得好吃得均衡，孩子才能够得到更好的营养。

最后，宝妈在坐月子时候的心情也是很重要的。如果宝妈的心情不好，没有充足的睡眠，那么身体也不会特别好。

今日话题：

你在坐月子的时候，有总结出什么特别的经验吗？宝妈坐月子，必须要注意什么呢？