信念力的训练（我们要进行意志力训练）

意志力是心理学中的一个概念，它是指一个人自觉地确定目的，并根据目的来支配、调节自己的行动，克服各种困难，从而实现目的的品质。心理学家说：“从某种意义上说，意志力通常是指我们全部的精神生活，而正是这种精神生活在引导着我们行为的方方面面。”

意志力是人格中的重要组成因素，对人的一生有着重大影响。人们要获得成功必须要有意志力作保证。当人们善于运用这一有益的力量时，就会产生决心。而人有决心就说明意志力在起作用。人的心理功能或身体器官对决心的服从，正说明了意志力存在的巨大力量。

“山重水复疑无路，柳暗花明又一村。”这种经历重重黑暗之后见到光明的那种喜悦，只有那些拥有坚强意志力的人才能体会得到。坚强的意志力是成就大事的基础，也是人生过得幸福、获得愉快体验的必备资本。

英国首相丘吉尔最后的一次演讲被人称之为最精彩的演讲。那是在剑桥大学的一次毕业典礼上，所有的学生都聚集在会场，为能够听到这位世界名人的精彩演讲而激动万分。

时间过去了很久，学生们都已经不耐烦了，丘吉尔才在随从陪同之下姗姗来迟。在讲台上，他脱下大衣，然后又摘下了帽子，默默地注视着所有的听众，会场静止了有一分钟，大家都静静地看着丘吉尔。这时，他说话了：“Never giveup！Never giveup！Never giveup！”（永不放弃）丘吉尔一声比一声高地说完了这三句话，随后穿上大衣，带上帽子，离开了会场。

学生们茫然地看着丘吉尔离开，整个会场鸦雀无声。好一会儿之后，大家都明白过来，会场顿时掌声雷动。

这是伟人留给我们最简单的道理，也是最实用的道理。永不放弃，坚持下去，只要拥有坚强的意志，所有的困难都会在你面前悄然倒戈。

每个人都希望自己拥有超凡的意志，但是半途而废的人太多了，并不是自己不想坚持下去，而是缺乏坚持的耐心和决心。意志力并非生来就有，更不是不可改变的，那么如何才能训练自己坚强的意志力，让自己在人生前进的路上披荆斩棘，一路向前呢？

1、明确目标

一个人越早明确自己的目标，那么他投入目标上的时间就越多一些，取得成功的可能也就越大一些。美国一位大学教授曾经研究过一组打算从元旦起改变自己行为的实验对象，结果发现最成功的是那些目标最具体、明确的人。一名男子决心每天做到对妻子和颜悦色、平等相待，他给自己规定了每天要做的一些事，后来果真办到了。而另一位笼统地表示要对家里的人更好一些，结果没几天又是老样子，照样吵架。

明确目标、制订计划不是一件简单的事，很多人都给自己订立过目标，但往往坚持不到3天就放弃了，所谓“3分钟热度”，这样的人生活中比比皆是。制订计划时一定要合理，兼顾长期与短期，比如减肥，如果要减30斤的话，起码给自己3个月到半年的时间，想三五天之内瘦下来无异于痴人说梦。给自己规定半年的时间，然后再分解到月，一个月瘦5斤，然后再规定每天的饮食、运动量，制订一个合理的计划，具体到每一天，这样执行起来有章可循，只要照章办事就可能了。如果只是想着我要减肥，我要少吃，要多动，那永远只是一个虚无缥缈的目标。

制定目标的时候不要急于求成。急躁是所有人的通病，胖子不是一口吃成的，目标也不可能一天达成。很多人非常省时，为了节约时间，恨不能一天达到自己想要的目标，订计划的时候订得非常紧迫，如同样减肥的计划，有人规定自己每天运动3小时，1天只吃1根黄瓜等，这样子三五天可能坚持，而且效果可能也很不错，但这样的计划除非是超人，否则谁都受不了，不能长期坚持的计划到头来只能是落空。制订计划，尤其是长远的计划一定要考虑长期因素，如学英语，与其规定自己每天学习2小时，到头来又坚持不下去，不如规定每天半小时。长期计划需要细水长流，要做合理的打算，给自己留有余地。

2、看到希望

坚强的意志不是一夜间突然产生的，它需要在逐渐积累的过程中一步步形成。长期的目标由于时间间隔太长，中间的坚持平淡、乏味，还会不可避免地遇到挫折和失败，要想长久坚持下来，必须得给自己一个希望的远景。

实践证明，每一次成功都将会使意志力进一步增强。如果你用顽强的意志克服了一种不良习惯，那么就能获取与另一次挑战决斗并且获胜的信心。每取得一点小小的成绩的时候，给自己一点嘉奖，但要注意，这个嘉奖一定不能让自己放松对目标的坚持，比如想减肥的人，给自己的嘉奖绝对不可以是大吃一顿。

在一开始制订计划的时候，就可以在心里，或者通过文字将自己想要达到的状态记录下来，每天用一定的时间在脑子里面幻想自己的希望，想象自己达成目标时的情景，将自己的理想状态输入潜意识当中，强化心中的意念，如想要学英语的人，就可以想象一下，自己用熟练的英语与老外侃侃而谈的洒脱与干练。

有句话说：“你想成为什么样的人，你就会成为什么样的人。”这就是潜意识的力量，这并没有什么神奇的，你想成为一个什么样的人，日常生活当中，你自然会有意无意地往那个方向投入。比如一个人想成为画家，经常在脑子里面幻想自己是一个画家，那么他会以一个画家的眼光去审视很多东西，日常进入眼帘的事物，他都会在脑子里面进行构图，观看色彩、比例，细心地进行揣摩，这些行为都是自然而然的，因此自己不会留意。天长日久下来，自己绘画方面的技能提高了，对美术的感悟深了，绘画已经成了生命中不可缺少的一部分，成为画家自是情理中的事情。

3、克服惰性

懒惰几乎是人生与生俱来的劣根。好不容易制订了一个运动的计划，每天早晨起来跑步1小时。可是这大冬天的，呼出的气都凝结成水珠了，伸出手指头都是寒冷的。这时候，要想离开温暖的被窝，真是困难啊。心里又在挣扎了，再睡一会儿吧，这么冷就算了，一天不跑没有关系的。如果这样想下去，时间就这么过去了，跑步的计划肯定会中断。那么该怎么办呢？既然制订了计划就要坚决执行，不给自己留一点余地。比如早晨起不来的时候，睁开眼睛的时候不要给自己任何思索的空间，一睁开眼睛就掀开被子，起床穿衣，衣服穿好了，所有的问题也就迎刃而解了。

懒惰的主要表现是拖延、等待、回避。因此，要想战胜惰性，最好的办法不是思考什么，而是立即行动，制订好了合理的计划，就一定要按计划行事。最好在计划上将时间都固定好，到了一定的时候，什么都不用想，就去做计划上的事情，不能给自己任何借口。任何事物都是习惯性的，一件工作只要开了头，后面就不好停顿，那样慢慢地也就坚持了下来。因此，克服懒惰的最好办法，就是立即行动。

4、培养习惯

如果总是要靠持久的毅力去做一些事情，就会产生逆反心理。就像自然界一样，人都喜欢自然而然的行为，牛不喝水强按头，是很难坚持下去的，所有的一切都要养成习惯。比如，小时候，我们都不喜欢刷牙、洗脸。后来，早上起来第一件事就是去卫生间洗脸刷牙，做这些事的时候，一点也不觉得厌烦。哪天不做，还觉得不对劲，好像缺少了某样东西，这是为什么呢？习惯，这就是习惯的力量。

一件事情，只要养成习惯了，就会自然而然去坚持，一点不会觉得辛苦。就像农村的老人，一辈子在田地里辛辛苦苦地干活。农活在旁人看来是一件很辛苦的事情，若是让一般人去干，顶着烈日，可能一个小时就受不了了。但这些老人呢？可能一开始也是逼不得已的，到后来成了习惯，即使老了，子女有条件让他们过更好的日子，他们也离不开田地，不干些活总觉得哪儿不对劲，浑身不自在。

要培养坚强的意志力，一开始肯定需要克制住自己，在心里强迫自己。心理学家通过研究发现，这种强迫只要能够坚持21天，就会成为习惯。因此，制订了计划，一定要强迫自己坚持下来，最起码要坚持21天。泄气的时候，在心里给自己打气，再坚持1天，再坚持1个小时就可以成功了。

5、摆脱盲从

要想成就一番事业，坚定地按自己的思想去做事，必须得有自己的主观，否则很容易放弃。这个社会随大流的人太多了，人们总是习惯于跟随别人的脚步，走一条被千百万人踩过的平坦的道路，没有勇气去开创自己的人生之路。而当我们想按照自己的思路去做事，想走一条与众不同的道路的时候，总会有旁人，或者是好意怕我们走弯路，语重心长地规劝我们；也有可能是歹意，对我们的行为多加干涉，冷嘲热讽。若是没有自己的主见，坚信自己能够达到目标，很容易迷失在别人的言语当中，丧失自己的斗志，放弃自己的目标。

要想做一个有自己主见的人，一定要学会克服盲从，跟随别人的心理，可以从以下几个方面做起：

1. 勇于争先

开会讨论的时候，第一个发言。去餐饮吃饭的时候，参与点菜，点一些自己爱吃的菜，而不是一味跟随别人的口味。任何时候都要勇于、善于发表自己的意见，如果觉得自己的意见是合理的，千万不要因为别人的反对而轻易否定，没有一个人的成功是因为屈从于别人的。

2. 享受孤独

这个虽然有点难，但是要学着去适应。人是群居动物，一个人的时候难免感到寂寞、孤单。但是，要知道，孤独是难免的，谁也不能陪伴在另外一个人身边一辈子，孤独的时候，反省自己，思考人生。做些可以一个人做的，比如琴棋书画等一些需要静心的事情，这些可以让自己静下心来回味自己的人生，展望将来的希望，坚定自己的信仰。

3. 努力学习

一个不学无术的人哪儿能知道什么是好的、什么是坏的呢？他们就像墙头草，没有自己的思想，被别人的意见左右，一生跟随在别人的身后，永远也不可能取得什么成就。要想成为一个有主见的人，必须时时刻刻学习，从别人的经验中汲取教训，学会思考，学会判断，最终形成自己的思想和行为方式。

4. 踏实行动

万丈高楼平地起，任何事情归结到最后，总是要落实到行动上来的，没有行动，所有的言语都苍白无力。踏实地去做，从行动当中总结经验，这是摆脱盲从的法宝。别人说这条路荆棘丛生，你没有走过怎么知道呢？最好的办法莫过于亲自走一走，走过了才会知道事情的真相如何。脚踏实地去做，是获得人生经验最好的途径，也是培养意志力最好的手段。