一天光吃一个水果一周能瘦几斤（收下这颗绿色水果）

说起每个人喜欢的水果相信很多人都是喜好不同，接下来我们就来聊聊关于一天光吃一个水果一周能瘦几斤?以下内容大家不妨参考一二希望能帮到您!

一天光吃一个水果一周能瘦几斤

说起每个人喜欢的水果

相信很多人都是喜好不同

有的特别喜欢苹果

有的特别喜欢香蕉

有的特别喜欢橙子

当然了

肯定也有不少和老燕一样

我！全！都！要！

多的不说，水果种类丰富

营养全面，口感酸甜清脆

怎能不吸引我们呢

中国居民平衡膳食指南推荐

每人每天要摄入水果200-350克

既能满足我们每日的膳食平衡需求

又是低热量高营养的减肥好物

简直不要太优秀

水果种类繁多，你最钟情于哪一种呢？

老燕今天要讲的这一种水果，不仅在营养上丰富而全面，而且价格不高口感细腻，这就是被誉为“水果之王”的猕猴桃。

猕猴桃，也称奇异果（奇异果是20世纪被引入新西兰的选育品种）。果形一般为椭圆状，早期外观呈黄褐色，成熟后呈红褐色，表皮覆盖浓密绒毛，果肉可食用。因猕猴喜食，故名猕猴桃，是一种品质鲜嫩，营养丰富，风味鲜美的水果。

在世界上消费量最大的前26种水果中，其他水果多半只会含有几种营养素，而猕猴桃是一种广谱营养素水果，含有的营养素种类最多。

现代医学研究分析，猕猴桃果实含有糖类，蛋白质中氨基酸丰富，蛋白酶十二种，维生素B1、C、胡萝卜素以及钙、磷、铁、钠、钾、镁、氯、色素等多种成分。很少有水果能有这么齐全的营养成分，因此，猕猴桃不仅是一种水果，也是一种上等的补品。

猕猴桃的营养价值和功效

丰富的维生素C，美容养颜

水果中猕猴桃维生素C的含量可以用优秀来形容，一颗猕猴桃能提供一个人一日维生素C需求量的两倍多，因此被誉为“水果之王”。多VC多漂亮，维生素C具有抗氧化作用，猕猴桃的综合抗氧化指数在水果中名列居前，仅次于刺梨、蓝莓等小众水果，远强于苹果、梨、西瓜、柑橘等日常水果。

VC可干扰黑色素生成，预防色素沉着、保持皮肤白皙，并有助于消除皮肤上已有的雀斑等斑点，而且，VC还能增强抵抗力和免疫力，感冒的时候吃猕猴桃，也可以促进感冒加快好转。

预防血栓，维持心血管健康

在猕猴桃当中含有一种非常重要的成分精氨酸，能有效地改善血液流动，阻止血栓的形成，对降低冠心病、高血压、心肌梗塞、动脉硬化等心血管疾病的发病率有特别功效。

同时猕猴桃中含有大量的镁和钾，是维持身体渗透压平衡的物质，也能有效地防止心血管疾病的发生。因此，在平时的食物中多吃猕猴桃这种水果，对心脑血管疾病的预防和治疗有积极作用。

促进消化，防止便秘

猕猴桃中含有大量的营养物质，具有清热、生津等功效。大家可以用新鲜猕猴桃、捣烂加温开水、调匀后饮服，能治前列腺炎引起的小便涩痛，这样做很有效果。

另外猕猴桃含有丰富的膳食纤维，这些膳食纤维不仅具有降低胆固醇、促进心脏健康的功效，同时还具有助消化、排毒素、防止便秘的作用，有效清除及预防体内堆积的有害代谢物。如果出现大便干结、排便不畅的情况，只要多吃一些猕猴桃，这种情况就会很快缓解。

对于减肥也有一定的促进作用

首先从食物本身上来说，猕猴桃属于热量较低的水果，同时富含大量的膳食纤维，这两点都属于减肥食物的挑选原则之一。热量低能控制每日的能量摄入；富含膳食纤维有助于增加饱腹感，控制身体对于脂肪的吸收，帮助肠道蠕动清理身体废物。

另外猕猴桃对于减肥的促进作用还体现在两点：一是猕猴桃中含有蛋白质分解酵素，可以帮助分解脂肪，还可以产生蛋白质加速新陈代谢速度；二是目前减肥界里受到重视的氨基酸，在猕猴桃里也相当丰富，能够帮助肉碱合成，从而促进脂肪燃烧。可以说，猕猴桃是减肥期间的有力帮手。

猕猴桃食用搭配禁忌：

与虾蟹一起食用可能会引起中毒；

与牛奶一起食用会影响消化吸收；

与黄瓜一起食用会破坏维生素C；

与萝卜和动物肝脏一起食用会降低营养价值。

这颗外表毛茸茸却又营养极高的猕猴桃，你收下没有！

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