少儿体适能的好处有哪些 暑期大热的儿童体适能

暑假来了，小朋友们get运动新技能的好时机到了。

足球、篮球、游泳、轮滑、街舞……除了让孩子参与这些传统运动项目，一些新的运动方式也受到家长和孩子的关注。

今天运动君就要给大家科普一下，最近“大火”的儿童体适能，究竟是个啥运动。

什么是儿童体适能？

体适能是指身体各部位或各系统面对突发状况的应变能力，包括速度、反应、耐力、肌力、平衡性、柔韧性、协调性和敏捷性等，体适能是一切运动的基础。而儿童体适能训练，可以让儿童身体适应日常生活，轻松从事休闲娱乐和运动。面对突发事件和紧急情况时，身体具备一定抗冲击能力，并能以正确方式从容应对。

萌娃爱运动

暑假体适能训练“火”了

进入暑假后，越来越多的小朋友加入到运动的队伍中。在成都高新区江滩公园，每天傍晚，都能传来萌娃们稚嫩但又坚定的运动呐喊声，响彻天空。

“最近一个月，很多家长带小朋友前来报名学习儿童体适能培训，现在小学员已经有20多位，主要集中在3到6岁学前年龄段。”伍德帕克儿童运动公园儿童体适能资深教练田英俊说。

运动君了解到，儿童体适能训练于2017年在国内兴起，近几年取得快速发展，参与人数不断壮大。尤其暑假到来后，成都多个儿童体适能培训机构报名火爆。

训练内容是啥？

双脚并拢一起“学兔跳”

儿童体适能是不是就是常规体能训练呢？答案并非如此。田英俊告诉运动君，除了跳绳、跳远、跳高、折返跑、投掷实心球这些基础训练，还有特定动作库以及仿生能力的教学，寓教于乐。

例如，设置故事情节，让小朋友模仿动物，双手举到耳旁，双脚并拢，完成兔子跳。

而在“进阶课程”中，则会将体适能训练与专项技术训练相结合。包括足篮排的基础培训，尝试滑板、滑雪、跑酷等极限运动，接触拳击、棒球等力量训练。

这些训练项目看似“杂乱”，但实际有很强内在联系，田英俊说：

“体适能是一切运动的基础，所有运动项目都会包含体适能训练部分。通过体适能训练，不仅能强身健体，促进发育，开发智力，锻炼反应，还能让小朋友临危不惧，处变不惊，甚至潜移默化学会一些逃生技巧。小朋友摔跤跌倒是常事，体适能则让他们下意识学会保护自己，以最安全的方式倒地，将伤害减至最小。而通过训练，小朋友的关节稳定性也得以提高，可以有效避免运动损伤。”

娃娃变化大

走哪都想“运动”一下

练习体适能后，小朋友们有何积极变化？运动君采访了部分家长。

市民林女士的儿子今年3岁半，不爱运动，感知能力不强，对父母非常依赖。在接触儿童体适能训练后，他明显自信独立了许多。

“现在上下楼梯根本不用大人牵了，有时还主动帮大人提东西，看见台阶就想跳，运动能力也强了很多。”林女士说。

不少家长向运动君反映，体适能作为系统的综合运动，还改变了孩子的性格，使之变得外向，更愿意与人接触交流。体适能教练在教学中也发现，一般参与体适能训练一到两月后，小朋友的纪律意识、执行能力、团队协作能力以及运动情商，都得到了显著增强。从而在学习专项运动时，事半功倍。