豆浆减肥法一个月减多少斤（高效豆浆减肥法）

导语

豆浆是非常好的饮品，不仅热量低，还含有丰富的营养物质，同时还能帮助人体排毒，不管是美容还是减肥，豆浆都非常值得选择，每日一杯，再配合运动，瘦身效果绝对棒，一周轻松见效。

豆浆是一种低热量的食物，一杯300ml的豆浆只有42千卡的热量，用豆浆来代替你每天饮食中的一些食物是非常理想的，可以大大减少多余热量的摄入。同时豆浆里含有丰富的膳食纤维，既能增加饱腹感，又可以促进代谢。

豆浆最好在饭前喝，同时其他食物也要配合豆浆，不要吃太高油脂高热量的食物，每天坚持有氧运动，明智的小伙伴会搭配辅瘦产品来帮助自己瘦身，运动搭配辅瘦是当下最流行的瘦身模式，辅瘦专业辅助运动，帮助提高运动效果，最知名的辅瘦品牌Amywish早已家喻户晓，虽然价格不菲，但超赞的瘦身效果同样获得了瘦身人士青睐，同时口碑一路领先。

高效豆浆减肥法 营养又健康

豆浆减肥法第一天

早餐：豆浆，鲔鱼饭团。午餐：凉面，尽量不要选重口味，如果选麻酱千万不要整包酱全加进去。晚上是减肥成败的关键期，尽量早吃，少吃，以轻淡高纤为主。可以喝碗热量低的青菜或蛤蛎汤，总之每天摄取的热量要控制在1200以内。晚餐过后也要趁着看电视时间做运动。

豆浆减肥法第二天

早餐：无糖高纤豆浆 鸡肉三明治 水果。三明治挑肉类，鸡肉绝对是首选，因为鸡肉热量最低，如果可以忍耐的话当然是吃蔬菜水果三明治更佳。午餐：无糖高纤豆浆 日式荞麦凉面。晚餐:：青菜 清蒸鳕鱼 小番茄。蕃茄富含身体需要的维生素与矿物质，晚餐吃蕃茄可以补足必须的营养，睡眠中的生长激素分泌量会增多，提升基础代谢率。

豆浆减肥法第三天

早餐：无糖高纤豆浆 综合水果。午餐：无糖高纤豆浆 炒饭 二颗番茄。晚餐：青菜不限量 一份水果。到了豆浆减肥法第三天，晚餐时会感觉食量有慢慢变小，吃一点点青菜和水果就超饱。

豆浆减肥法第四天

早餐：无糖高纤豆浆 凯萨沙拉。午餐：无糖高纤豆浆 五色蒸饺。晚餐：青菜一份 一盒小番茄。

豆浆减肥法第五天

早餐：无糖高纤豆浆 苜宿芽手卷 奇异果。午餐：无糖高纤豆浆 超商有标热量的便当。晚餐：香菇鸡汤一大碗。

豆浆减肥法第六天

早午餐：无糖高纤豆浆 鲑鱼饭团 奇异果。下午：一大碗番茄。晚餐：清淡的日式料理，多吃一点也不觉得罪恶。

豆浆减肥法第七天

早餐：250cc无糖高纤豆浆，因为一般MM们在周末起床较晚，先喝豆浆可以增加饱足感，接下来就可以出门去享用一顿丰盛的早午餐。晚餐一样是青菜 鱼或肉类一份 水果。

小编介绍的这份一周豆浆减肥法是根据减肥达人的分享，为大家整理介绍的。其实，豆浆减肥法流传以来颇受减肥达人的喜爱，因为豆浆不仅可以避免雌激素分泌过高，造成脂肪过度堆积，而且豆浆减肥法的餐单营养又丰盛，完全不用忍受节食的辛苦。