避开这五点午睡误区（趴桌族要当心就让专家支招如何科学午睡）

去问一些白领，还有一些正在上学的学生，这些人十有八九都有过趴在桌子上睡觉的经历，那么你知道趴在桌子上睡觉对人身体的影响吗？这些影响对于人身体有哪些害处呢？长此以往，会不会造成一些没有办法弥补的遗憾呢？下面就让我们一起来了解一下吧。

之前的一项调查显示，八成上班族表示有“趴桌睡”的经历，半数左右表示经常“趴桌睡”，甚至“沾桌就着”，而这些人也被戏称为“趴桌族”，虽然解决了睡觉的问题，但是这样做真的好吗?

很多办公室白领趴桌睡觉，一觉起来会出现头晕、肢体麻木、浑身无力、呕吐、眼睛发干的现象，更有甚者休息一天也不见好转。这是什么原因呢?“办公室的白领大多没有很好的条件，很多人会趴在桌子上睡觉，长时间颈部前屈，颈部的肌肉扭曲，会增加椎间盘的压力，造成疼痛”，余老师说：“肌肉、韧带、关节都是处于一个拉开的状态，代谢产物容易蓄积，会造成炎症，甚至出现急性肌肉损伤，容易诱发颈椎病。”

另外，在趴桌睡觉的时候，离不开手臂的帮忙，醒来之后手臂出现麻痹的症状，余老师解释说：“以臂代枕，手肘部位的尺神经容易受到压迫，影响正常血液循环以及神经传导，导致神经的麻痹，睡觉时间长手部会出现一些酸胀、麻木的现象。”其实，这种睡觉的姿势不仅影响手臂的神经，面部的神经也容易受到压迫和损伤。

午睡虽好 别陷入误区

办公室的白领长期伏案工作、总是闷在室内气温比较低的中央空调环境中，再加上趴桌午睡，会带来颈椎病的隐患。午睡虽好，但是不要陷入误区。枕头的选择非常重要，过低和过高的枕头都不利颈椎。“有些人喜欢高枕，所谓高枕无忧其实是错误的，使用高枕，使颈椎打破正常的弧度，增加韧带、肌肉的压力”，余老师介绍说：“枕头太低也不好，影响脑部的血液循环，对颈椎健康不利。”

夏天时间长，一个美美的午睡可以让人精力充沛，冬天时间虽然短，但是小小的冰上一会儿也会让你的下午工作效率更加的高，不过这么好的午睡也是需要讲究方法的，他这水绝对是不可以的，会让我们的颈椎产生病变，肌肉的压力变大，影响身体健康。