过度敏感的人如何处理（高度敏感的人如何自救）

自卑不自信

在乎别人的想法

别人一句话自己就会浮想联翩

经常胡思乱想

深入思考，对事物的思考的看法比较深入

富有同情心

过度在意他人的评价和感受，谨小慎微

非常容易情绪化

拥有丰富的内心世界，

时刻处于高度戒备

过度地分析他人所说的话

共情能力强

观察力敏锐

有责任感注重细节

不容易冲动做决定

情感细腻

所以这些也并不都是缺点呀，任何事情都有双面性，有利有弊。

自卑不自信，经常自我怀疑，控制不住的因为别人的评价而影响一整天的心情，过度情绪化，发生任何事情总是先想是不是自己的原因！同情人起来无底线，这些都是在内耗。

因为自卑不自信导致长达两年没有与人深处，我总是会把错归根到自己身上。所以后来不愿意与人交流，独来独往，确实减少了许多不必要的麻烦。

前几天遇到一个朋友，近期新结识的，我一直是排斥社交的，可能是和她相处和拍，也或许是因为她人随和，相处起来双方都舒服，周末我俩经常约着出去玩，见面从不玩手机，可以聊好几个小时，也了解越来越多，后来聊到敏感这个词，你有点敏感，我也很敏感，她说！

从那回来后，我时常思考“敏感”这个词，我真的是这样的吗？这两周每每发生一件事我都在想敏感这个词，才发现，敏感形容我太贴切了，我不是有点敏感，我是“高度敏感”。

一直以为我只是比较感性，可是最近我一直在思考每一件发生的事，发现每一件使我不开心，让我有负面情绪的事，都逃不掉敏感这个词。我意识到太晚了，这么久的不开心一直在内耗。不能这么下去，不能一直原地踏步。花了一早上的时间，测敏感度，敏感的人，了解高度敏感如何自救，该怎么做如下:

1.克服自卑

自卑会在心里生根发芽最后会吞噬你

我们要做的是接受自己，爱自己，每个人都是独一无二的个体，接受自己的每个方面。

阿德勒在《被讨厌的勇气》书中说到过，

‘自卑感人人都有，自卑感本身不是什么坏事，只要处理得当，自卑感也可以成为努力和成长的催化剂。过去的不重要，你怎么看待过去才重要，因为过去是死的，而我们是活的，我们不能被过去束缚，决定我们自身的不是过去的经力，而是我们赋予经历的意义，选择权在于自己。’

大张伟在奇葩说里提到过“只有当你顺其自然地做自己的时候，你才能活得不拧巴，也只有你是你自己的时候，你才能引来真正喜欢你的人，别人对你施加的东西都是别人的，你不在意，那就不属于你”

2.培养自己的纯感力

凡事先在脑子里过度一下，不要着急下结论，你不要那么着急去做判断，你慢一点，纯一点，有些话先在脑子里过一下，问一下自己，这样想，这样做有必要吗？

在书上看到这么一段形容“纯感”的话

“纯感的人就好比生锈的刀剑，在与人打交道的时候，言行举止温润如玉，令人如沐春风，不仅如此，纯感的人还不容易受内伤，其内心从不被负能量包裹缠绕，”

人们常说，最大的敌人不是别人正是自己，一个性格敏感的人，不但对身边的人苛刻，对自己更为严重下狠手，结果总是适得其反，不尽如人意，既然敏感于人于已百害而无一利，为何不轻松一点，豁达一点呢？

3.敢于说出自己内心的想法

你刚才说的

做得让我感觉不舒服

这样的话你可能会觉得说出来会不好，会有什么影响，不用担心，不需要去顾及对方的感受，你只需要正视和勇敢的说出自己当下的感受，说了才能让自己舒服，不要把难受藏在心里，然后一直自我怀疑，是不是因为我不够好！请停止这样的想法，每个人都有自己的性格，不要因为别人的一些行为，言语，来否定自己，来怀疑自己。如果对方说:我又没说什么，你也太敏感了吧！那就借此机会看到对方的为人，这个人不值得你付出更多的真诚和善意去对待。

我之前有个室友，总是像长舌妇一样谁都要说一下，我一再忍让，每次告诉自己，不要计较，左耳进右耳出就好了，不回应她就行，然而她只会得寸进尺，越发过份，我并没有反击，但是却影响了我一天的心情，后来我想忍气吞声呢？她说的话当下给我带来了心理上的不舒服，我为什么要一直忍让呢？为什么要影响自己呢？她并不能给我带来什么，就因为我敏感自卑的性格就该被人如此冒犯吗？当别人让你不舒服，冒犯你时，一定要立刻表达自己的感受。

想起这么一件事

一位同事（暂称a吧）说，某某同事（b)把我删了！我说是误删吧，因为她们那一段时间走得挺近。同事a说没有，a后来我打电话问她:你怎么把我删了呀？b直截了当地说:我不喜欢你。我当时心里想这位同事也太勇敢了！敏感的我正缺的是这种勇气。对啊，不喜欢为什么不表达出来呢？

正确地利用敏感，绝对是赢得美好生活的手段和智慧