洗屁屁怎么完全洗干净（你的屁屁清洗干净过吗）

通常肛门处于收缩状态，肛门上有众多皱褶，易藏匿污垢。没有做好肛门部位清洁和卫生，就会造成痔疮、肛周感染或肛周脓肿等，因此应养成定期清洗肛门的好习惯，及时去除污垢，预防以上疾病。

1、预防肛门皮肤病

肛门位置较特殊，肛门上有众多褶皱，粪便由肛门排出，即使用卫生纸擦得很干净，褶皱处仍然藏匿污垢，久而久之可造成肛周感染，严重时可诱发肛周脓肿。坚持每天清洗肛门能冲掉污垢，降低患肛门皮肤病风险，维持肛门干爽和舒适，从而缓解瘙痒。

2、改善局部血液循环

长时间坐着不动、穿太紧身的衣服等，可影响肛门周围血液循环。坚持清洗肛门又或是温水坐浴，能改善局部血液循环，让紧绷的肌肉得到放松，从而维持肛门周围健康。

3、降低患妇科病风险

由于女性的生理结构特殊，尿道口、阴道口和肛门毗邻。由于屁股周围分布大量汗腺，出汗较多，没有注意局部卫生，肛门处的细菌可进入尿道和阴道，从而诱发尿道炎或阴道炎。因此女性应坚持用温水清洗肛门处，内裤勤换洗，大小便后从前往后擦拭，能有效预防妇科病。

清洗肛门时水压不能太高，以免损害肛门的角质层；再用手指指腹缓慢揉搓褶皱处，避免尖锐的指甲划破肛门；万万不能用手抠肛门，不然会破坏屏障，使得细菌趁虚而入；洗完之后再用卫生纸或毛巾擦干。条件允许的情况下可以用智能马桶，自带冲洗功能，每次拉完大便后洗一次即可；若没有条件，应每天洗1~2次，水温在40℃以下。

1、维持粪便通畅

饮食以清淡为主，多喝水，每天至少摄入25克膳食纤维，能促进胃肠道蠕动；少吃或不吃辛辣和油腻食物。养成定时拉大便的好习惯；排便时应专心致志，不能读书看报或玩手机，排便时间控制在5分钟以内。另外，积极治疗肛周感染，以免细菌蔓延和扩散。

2、多运动

不能长时间坐着和蹲着，保证每天有30分钟以上的有氧运动，能提高抵抗力和免疫力。适当的做提肛训练，能改善局部血液循环，提高括约肌强度，预防痔疮和其他肛肠疾病。另外，保持规律作息，避免太劳累，做到松弛有度。

温馨提示

无论是男性还是女性都要养成清洗肛门的好习惯，清洗肛门尽量用流动的水；若选择盆子应做到专人专用，不能和他人混用，以免造成交叉感染。水温控制在37~40℃左右，不能太烫，以免烫伤肛门娇嫩的皮肤。清洗肛门时无需加入消毒剂或清洁剂，以免破坏正常菌群环境，反而诱发感染。洗肛门的次数不能太频繁，一天最多两次，多次冲洗肛门会损伤肛门黏膜，改变肛周生理内环境。

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