长寿老人公开长寿秘诀(长寿也分地域南方与北方)
南方老人和北方老人谁更长寿?北方人还是南方人?
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百岁老人多在南方
北方高血压患病率远高于南方,达 30% 以上。
近期有研究指出,南方人的平均寿命比北方人高出 5 年!虽然 5 岁的差异有点太离谱,但寿命的差异却是事实~
看看十大长寿之乡你就知道了。
为啥南方人比北方人更长寿呢?
【环境】
目前我国百岁老人多分布在南方,沿江河流域分布,主要聚集在长江三角洲、珠江三角洲、东南沿海、川渝和中原等五个地区,且多分布于中、低山丘陵及冲积、洪积平原地区。
1.气候温和
这些长寿区年均气温大多温暖,年降雨量充沛,大部分地区河网密布,空气湿度较高,日照充足。这些因素构成了气候宜人、空气清新的特定条件。
2.山区植被茂密、空气好
长寿老人多集中分布于丘陵山区,那里工业、噪声等污染较少,加上植被茂密,空气氧离子含量高。
3.水系发达
很多疾病是由于水摄入不足引起的,水多的地方,人也容易长寿。
4.气候寒冷,影响寿命
东北和西北地区冬天寒冷漫长,气候变化剧烈,空气干燥,因此长寿老人偏少。
【习惯和疾病】
中国疾病负担显示,死亡负担前 10 位归因危险因素为:
- 高血压、吸烟、钠摄入过多、水果摄入不足、室外颗粒污染、室内空气污染、高血糖、高体质指数、饮酒、谷类摄入不足。
导致寿命损失的前 10 位疾病为:
- 卒中、缺血性心脏病、道路交通伤害、慢性阻塞性肺疾病、肺癌、肝癌、胃癌、先天性疾病、下呼吸道感染和肝硬化。
从这 10 个方面,不难看出北方人和南方人的不同。
1.北方人爱喝酒,南方人爱饮茶
大家都知道,北方人爱喝酒,南方人爱饮茶。
在冬天喝少量的白酒不仅可以活血化瘀,还可以抵御风寒。但是一旦饮酒过量就大大增加食道癌、胃癌发生的几率,其中白酒的负面影响最为明显。
而茶在中医上有温和药养功效,多喝茶可可调节人体的酸碱度。
2.北方爱大口吃肉,南方喜细嚼慢咽
北方人不仅喜欢大碗喝酒,还喜欢大口吃肉,水果吃得少。
吃肉容易导致油脂摄入过多,从而导致大肠癌、血压等疾病的发病率大大增加。另外北方人吃饭比较快,很多时候都是狼吞虎咽。
而南方人喜欢细嚼慢咽,细嚼慢咽可以延长食物在口腔里的停留时间,促进唾液的分泌、物进行初步的消化,从而减轻胃的负担。
3.南方饮食清淡,北方饮食多盐
我国人均耗盐量居世界第一,高血压和胃病发病率高都和吃盐多有关。一般情况下,南方人饮食相对比较清淡,北方人则口味比较重,高血压患病率明显高于南方。
盐的摄入量和高血压的发生率成正比,如果血液里的盐分过高,需要更多的血液来冲淡,血液容量过多会增加心脏负担,血压也会随之升高。
养生误区为追求健康长寿,很多老人都在养生保健,但以下几点还需引起注意:
误区一:
老来瘦才能更长寿
虽然中国自古就有“千金难买老来瘦”之说,但并不建议老年朋友为了防止身材发福而不吃肉。老人要把健康放在首位,不应盲目追求限食,营养缺乏反而会致机体免疫力下降,荤素搭配,营养才能更加均衡。
养生误区二:
少吃大米多吃杂粮
杂粮含丰富的不可溶性纤维素,进食确实有益健康,但杂粮也含有淀粉,属于碳水化合物,一天进食不宜超过半斤。很多老年朋友实际上不适合吃粗粮,比如有胃溃疡、十二指肠溃疡问题的老年人。
养生误区三:
吃保健品就是保健
有的老年人混淆了保健品和药品的功效,保健品一般只能预防和调节机体的亚健康状态。
养生误区四:
晨练起得越早越好
有些老年人认为晨练越早越好,因此喜欢天还没亮就出门进行锻炼,其实这是不科学的。在太阳出来前,空气中的二氧化碳含量较高,呼吸了这些污浊的空气会对人体产生有害影响。
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