蒹葭苍苍白露为霜的主要写作手法（白露蒹葭苍苍防）

白露：蒹葭苍苍，防“燥”有方｜廿四学堂

今日，白露至。

白露，秋季第三个节气，孟秋结束，仲秋开始。

《月令七十二候集解》记载，“水土湿气凝而为露，秋属金，金色白，白者露之色，而气始寒也。”此时节，天气渐凉，寒生露凝，昼夜温差大，民间有“白露秋分夜，一夜凉一夜”的说法。

白露有三候：一候鸿雁来，二候玄鸟归，三候群鸟养羞。大雁、燕子等候鸟受秋召唤，向南而飞；百鸟秋藏干果粮食，以备过冬。

佛山，位居岭南，此时也有了一丝秋的气息，早晚凉风阵阵，炎热退散。

与凉风同至的，还有秋燥。咽喉不适、皮肤干燥、心烦口渴等，都是秋燥的明显特征。今期“廿四学堂”请来佛山市中医院肺病呼吸科主治中医师詹伟杰，来支招如何“滋润”度秋。

◎什么是秋燥？

进入初秋后，人体明显感受到有干燥的感觉，俗称秋燥，分为温燥和凉燥两种。

“温燥”一般出现在初秋天气尚热时，到了深秋天气转凉，则多为“凉燥”。

肺感受温燥之邪起病，临床上表现为头痛身热、干咳无痰或痰少而粘、咽喉干痛、鼻干唇燥、心烦口渴、舌尖边红、舌苔薄黄而燥。

肺感受凉燥之邪起病，则类似感受风寒，会出现恶寒怕风、咽喉干痒、鼻干唇燥、皮肤干痛，舌尖稍红，舌苔薄白而干。

治疗上，均以润肺解表为法，只是使用的解表药药性不同。

◎如何有效防秋燥？

补水是关键！

1.平时多喝水，保证每日饮水量。早上喝点淡盐水，晚上喝点蜂蜜糖水，能有效缓解口渴，还要注意不吃或少吃辛辣烧烤食品。

2.秋季皮肤容易干燥，不宜洗澡过勤，水温也不要太热，洗澡时不要过多使用碱性肥皂和沐浴露，以减少对皮肤的刺激。平时可以用点保湿护肤品，也可以考虑敷面膜。

◎白露养生有何讲究？

生活方面：白露一到，早晚的气温明显降低，所以应适当添衣，但也不能太多太快，让身体适当接受耐寒训练，有助于提高身体的抵抗力。起居作息要养成早睡和早起的好习惯，避免熬夜，人们要储备充足的气血以备过冬。

饮食方面：宜适当多吃白色食物以养肺润燥，如：山药、莲藕、银耳、百合、莲子等，也可以吃些当季的水果，例如龙眼、秋月梨等等，但切勿过多，以免寒凉伤脾胃。

运动方面：应以柔和为主，量力而行并持之以恒。老年人可散步、慢跑、打太极拳等，中青年人可跑步、打球、爬山等，在进行以上运动锻炼的同时，还可配合一些“静功”，如深呼吸、闭目冥想，做到动静结合。

情志方面：应注意心理调养，保持愉快的心情。笑可以使肺吸入足量的清气，呼出浊气，加速血脉运行，能使心肺的气血调和。

预防方面：秋冬季节很多慢性呼吸疾病容易出现复发，应做好保暖、佩戴口罩等措施。俗语有云，贴秋膘，由于气候转凉，人们胃口会改善，一不小心容易吃多导致胃肠动能负担加重，容易导致胃肠疾病，还是要注意饮食卫生，定时定量。

■养生tips：

白露过后，有些人开始出现手脚发凉、肢体怕冷、全身乏力等症状，可坚持晚上用温水泡脚，泡到身体微微发热最好，配合双手搓揉双耳，以局部发热为度，起到顾护肾阳的作用。

【策划】陈禧彤 杨晖桃

【文案】陈禧彤 王虹丹

【拍摄】戴嘉信 姚佳烁

【剪辑】梁彩敏

【制图】严经纬

【作者】 陈禧彤；梁彩敏；戴嘉信；杨晖桃；严经纬；姚佳烁

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