孕妈妈都是怎么吃水果的（准妈妈吃水果的5大误区）

很多孕妈妈孕早期都有孕吐的经历，孕吐常常引起孕妇口味变得怪异，对酸的东西比较喜欢，尤其是喜欢吃水果听说孕期多吃水果对胎宝宝有利，许多孕妈妈更是经常水果不离身，经常拿水果当饭吃，接下来我们就来聊聊关于孕妈妈都是怎么吃水果的?以下内容大家不妨参考一二希望能帮到您!

孕妈妈都是怎么吃水果的

很多孕妈妈孕早期都有孕吐的经历，孕吐常常引起孕妇口味变得怪异，对酸的东西比较喜欢，尤其是喜欢吃水果。听说孕期多吃水果对胎宝宝有利，许多孕妈妈更是经常水果不离身，经常拿水果当饭吃。

其实，吃水果还有许多小学问，许多孕妈妈在吃水果中存在认识误区，快来看看你知道几个吧！

误区1：什么时候都可以吃水果？

“上午的水果是金，中午是银，下午是铜，晚上则是铅。”新鲜水果的最佳食用时段是上午，这是因为，人体经过一夜的睡眠之后，肠胃的功能尚在激活中，消化功能不强，却又需补充足够的各式营养素，此时吃易于消化吸收的水果，可以应付上午的营养所需。

上午吃水果，可帮助消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味，可让人感觉神清气爽，有助一日的好心情。反之，入睡前吃水果，不利于消化，尤其是吃纤维含量高的水果，对肠胃功能差的人来说，更是有损健康，凉性的瓜类在入睡前更应节制食用。

误区2：瓜果好消化营养高，吃得越多越好？

瓜果总体上说性寒，有碍肠胃。孕妇本身的消化系统较为敏感，一次食入过多，寒凉过度，会加重肠胃负担。如果正餐过后，还大量食用含糖量较高的水果，很可能导致孕妇血糖升高、代谢紊乱，进而引发妊娠糖尿病，准妈妈应该尽量少吃含糖高的水果，如甜瓜、西瓜、菠萝等，更不能把水果当作正餐来食用。一般情况下，准妈妈每日食用300克左右的水果就可以了。

误区3：孕期多吃水果宝宝皮肤好？

传统观点说准妈妈多吃水果，可以让宝宝皮肤变白，实际上胎儿的皮肤颜色是受父母遗传基因影响的。宝宝皮肤的颜色在怀孕的那一刻已由其基因决定，与怀孕期的饮食关系不大。但不可否认，准妈妈们多吃水果对自己和胎宝宝的健康都是有很大的好处的。

误区4：水果可以代替蔬菜？

准妈妈们注意了，水果所含的营养成分不能够代替蔬菜，虽然水果和蔬菜都含有丰富的维生素，但是两者还是有本质区别的。例如，苹果只含有细纤维素，而芹菜富含粗纤维素，它们的营养及药用价值各异，不可以相互替代。有的水果中糖分含量很高，多吃还可能引发妊娠期糖尿病等其他疾病。

专家建议，孕妇应该有选择地吃各种各样的食物，均衡营养，蔬菜日摄入量保证500克，其中绿叶蔬菜应占1/2。

误区5：水果可以长时间贮存？

因为水果含水量很高，适宜霉菌的繁殖生长，容易发生霉变，导致水果腐烂，所以不适合长时间储藏。

据有关实验表明，当水果腐烂时，在距离腐烂部分看似正常的果肉中，仍有青霉素等毒素，而且水果发生腐烂时，各种真菌都会在腐烂水果中不断加快繁殖，并在此过程中产生大量有毒物质。有人认为削掉腐烂部位就可以正常食用，这种做法对健康极为不利，所以建议孕妈妈买好水果后尽量在短时间内吃掉，如果发现有腐烂的迹象，该扔就扔掉吧。