体能瑜伽球的玩法儿童（一个瑜伽球玩出6块腹肌）

如今瑜伽球操这项运动受到了广大人的热爱，因为它相比其他机械类运动具有舒缓、安全、有效、趣味等特点，而且它主要是用来训练胸部、腹部、背部、臀部、腿部等肌肉群，让它们有型又紧致，下面八个动作分别锻炼到了腹部、臀部、腿部以及手臂。

一个瑜伽球，玩出6块腹肌！

动作1

动作2

动作3

动作4

动作5

动作6

不要忽视这个小动作，对你增肌大有帮助

瑜伽球减肥注意事项：

1、给球打气的时候打到“八分饱”，这样球身更有弹性，方便做夹与抓握的动作。

2、瑜伽球有各种尺寸，初学者可以先用小球，比较方便控制。一般来说，大球比较容易保持平衡，小球较轻，但不易平衡。