减肥的最佳锻炼时间（减肥人群注意了）

极目新闻记者 孙喆

据BBC5月31日报道，美国一项新的研究发现，男性和女性在一天中的最佳锻炼时间是不同的。

报道称，该研究团队抽取了30名男性和26名女性为调查对象，年龄在25岁至55岁之间，且身体健康。据研究人员介绍，在12周的时间里，所有的参与者每天都严格按照制定好的膳食计划搭配一日三餐，并进行包括拉伸、短跑和耐力训练等在内的各项运动。

相关报道截图（来源：BBC）

“所有人每天都要进行两组训练，一组是早上7点半到8点半，另一组是晚上6点到8点。两组训练的内容都是一样的，训练结束后，我们会记录下每个人的血压和体脂情况，看看消耗了多少卡路里；同时，我们还会观察他们的有氧能力和灵活度在运动结束后有无变化。”一名研究人员说。

美国斯基德莫尔学院的保罗·阿塞里奥博士是该研究的主要作者之一，他告诉记者，在12周的试验结束后，虽然所有人的健康水平都有所提高，但数据分析显示，男性和女性在一天中的最佳锻炼时间是不同的。

阿塞里奥博士表示，如果女性想要减脂，“尤其是想减掉腹部赘肉和降血压的女性，最好选择在早上锻炼。但如果是想增强上肢力量，或者是调节情绪和食物摄入量的女性，就可以在晚上做运动。”

对于男性，阿塞里奥博士说：“从数据结果来看，男性对锻炼时间可能不那么‘敏感’。简言之，无论是早上还是晚上（做运动），都没有太大的分别。但如果有男性想提高新陈代谢，改善心脏健康，那选择在晚上锻炼最适合不过。”

报道指出，最佳锻炼时间和睡眠周期模式、荷尔蒙以及生物钟都有关系。研究人员表示，目前还不清楚为何男性和女性在最佳锻炼时间上会有所不同，“这需要进行更多的研究，才能得到更全面的信息。”

目前，这项研究已发表在《生理学前沿》杂志上。

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