黄帝内经经典系列（一个人保持精神饱满）

读懂《易经》和《道德经》的人，自然也能读懂《黄帝内经》，因为它们之间的规律是相通的，一通则百通。

在快节奏、高效率的现代社会，忙碌是一种常态。一个人如何保持精神饱满，状态积极？

今天和大家分享《黄帝内经》的3个小妙招：法于阴阳、动以养阳、静以养阴，每一个人都适用。

《道德经》老子说：“人法地，地法天，天法道，道法自然。”

自然有法则，天、地、人的运行规律，都在这种法则之下。顺应规律，则顺；忤逆规律，则逆。

《黄帝内经》说人的生活，要：“法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳。”

古人认为，子午之间完成一个阴阳的交替变化周期。

用现代话说，子时就是夜里11点到1点钟，阴气是最盛的，阳气最弱。这个时间段开始，人应该顺应自然规律，进入休生养息的阶段，好好睡觉。

到卯时，清晨5点到7点，太阳从东边出来，阳气越来越旺盛，阴气渐渐消退，人应该起床，开始一天的工作。一日之计在于晨，早晨的时光利用好了，效率相当于平时的两三倍。

到午时，中午11点到下午1点。这个时间段阳能到达极点，慢慢转化为阴的能量，完成阴阳的交替变化，就像两辆方向相反的火车完成交叉变轨，人可饮食，午休，相应地调整内在能量的交替变化。

现代社会，晚上灯红酒绿，人们看电视，打游戏，玩手机，夜猫子越来越多。这些生活习惯，都是不顺应规律的，不法于阴阳，则阴阳相逆气。久而久之，人的精神状态就会下降，做事情提不起劲头，容易感到疲惫，拖延，即所谓的亚健康状态。

我自己亲自实践过，《黄帝内经》说的“法于阴阳”非常有用。

写作7年，以前我也是夜猫子，晚上看书太投入，经常忘记时间，一直看到凌晨1、2点才睡觉。第二天早上起床，感到头晕乎乎的，总觉得还没睡够，于是晚睡晚起，相当于一天的生活是从中午开始，工作效率很低。

后来我读《黄帝内经》，下决心要彻底改变自己的作息习惯，不熬夜了，法于阴阳，早睡早起。结果我发现早晨的精力特别充沛，同样的事情，只需要平时一半的时间就做完了，而且做完以后，也不会感到疲惫。

因为，早晨的时光，是阳气腾升，顺应这个阳的上升势能做事，就像顺水行舟，搭顺风车，顺势而为，特别节省力气。

当然，要彻底纠正自己的作息习惯，不是那么容易的，会反复好多次。我从下定决心开始，大概用一两年的时间，才彻底纠正过来。

《黄帝内经》的理念是，一个人阴阳能量平衡，则是健康的，良好的，反之，阳气过多，阴气过少；或者阴气过旺，阳气过少；都不好。阴阳一旦失去平衡，时间久了，人就会感到不舒服，甚至生病。

这种理念，和《道德经》的规律相通，老子说：“万物负阴而抱阳，冲气以为和。故物，或损之而益，或益之而损。”

天底下万事万物，都是遵循阴阳能量交替变化的规律。人体，本身就是一个小太极。这个小太极要保持平衡，人就感到精神饱满，状态积极。太极一旦失衡，人就会失衡，有各种不良表现。

如果一个人阳的动能不足，对应的就是阴气过旺，则容易感到疲惫和虚弱。调整的方法是，动起来。

《黄帝内经》说：“动以养阳。”

按照自己的实际情况，保持适当的运动，可以慢慢激活一个人的阳气，变得活力起来。

我是属于这种类型的人，于是，给自己定了跑步的计划和目标。

刚开始的时候，跑800米，都觉得心脏快不行了，喘不过气，累得要命。后来，我坚持每隔2天跑一次，每次跑步都比上次多跑几百米。几个月以后，我就能轻松跑完5千米。

连我自己都感到不可思议。跑步结束以后，我还做仰卧起坐，拉伸等一些放松活动。慢慢地，长期看电脑带来的颈椎病和职业鼠标手，脑壳疼，各种症状都消失了。最重要是，我越来越感到自信，快乐，活力和斗志昂扬。老祖宗不诚欺我，坚持实践就行了。

有些人的体质，是相反的，阳能特别亢奋，阴气自然不足。这些人做事雷厉风行，精力充沛，爱恨分明，性子也急躁，脾气容易暴躁，高血压等。

其实，这也是另一种阴阳失衡的状态。《黄内内经》应对的方法是：“静以养阴。”

有这种特质的人，应该多培养自己的定静。比如：一个人独处，冥想，读书，画画，书法，茶艺，园艺，等等。这种静态的活动，可以滋养阴气。当一个人的阴气能冲和过盛的阳气，内在能量平衡了，人就能戒骄戒躁，自然而然平和下来。

一个人要身心健康，精神饱满，状态积极，基本原则只有一个，就是保持自身能量的阴阳动态平衡。

自己反省自身的能量，如果是阳能过强的，就要静下来，滋生阴的能量，使之平衡；如果阳能太弱，则要动起来，激活阳气，使之冲和过旺的阴气。

以上，就是《黄内内经》的精华分享，人人可用，关键要实践，否则看过，听过，知道，不做，人还是老样子，没有用。