社恐到底多可怕（社恐究竟在恐）

大家好

目前随着国内情况的好转，相信很快就要进入复工复学的阶段了。

广大网友自然是喜大普奔。

然而，有一群人在欣喜的同时却又有着深深的忧虑——

他们就是。。。

社！恐！青！年！

从微博实时搜索输入社恐

可以发现：不少人对开学和开工都表现出了社恐症状，而在话题一栏中，关于社恐的讨论更是每个话题都有几十万到上千万的浏览量。

那么社恐究竟在“恐”什么呢

要解释这个问题，我们先要了解“什么是社恐？”

社恐即社交恐惧症。是恐惧症的一种亚型，恐惧症原称恐怖性神经症，是神经症的一种。

以过分和不合理地惧怕外界某种客观事物或情境为主要表现，患者明知这种恐惧反应是过分的或不合理的，但仍反复出现，难以控制。

恐惧发作时常伴有明显焦虑和自主神经症状，患者极力回避导致恐惧的客观事物或情境，因而影响其正常活动。

对于文长不看的小伙伴，甲甲给概括一下，上面一大段话的意思是——

每个人都有害怕的东西，而社恐青年害怕与人交流交往！

我们用身边真实的事例做一个说明，让大家身临其境地感受一下：

真实案件1：

社恐青年：10岁的甲甲 （作者本人）

情景：甲甲的父亲的朋友来家里做客。中途甲父接了个电话短暂外出。

从甲父挂电话出门的那一刻，年幼而又社恐的甲甲心里

当时甲甲的心理活动堪比B站弹幕：

具体如下：

我的天呐！啊啊啊啊啊！爸，你别走啊！别留下我一个人呀！我该怎么办？！

万一这位怪叔叔要问我好多问题，我该怎么回答？？？

怪叔叔现在是不是在看着我？？？

不行！不能看他！目光相对那会更尴尬的。。。

A W S L

于

是

。

。

。

为了避免和怪叔叔交流，甲甲灵机一动，Duang~~~

上一秒还在聚精会神看电视，下一秒直接倒头呼呼大睡。。。

多年后，还是从甲父的口中才得知

当时甲父的朋友看见沙发上的甲甲的表现，整个人当场都石化！！！了，

以为甲甲突然休克了，准备要打120，然后。。。听到了甲甲“装模作样”的打呼噜声

。

。

。

事情的然后 就 没有然后了，

总之，甲甲真的是尴尬的一批

真实案件2：

社恐青年：甲甲的一个朋友

情景：这位朋友的经历比较魔幻，

对于熟悉TA的人都知道，这个人简直是一个“疯子”——特!别!滴！活！泼！

在熟人堆里，TA就好像金属钠遇到了水，能产生极大的热量和声响，并四处流窜。

然而作为社恐的TA终究还是遇到了滑~铁~卢~

（靓仔语塞）

原本TA一个人在站台等公交，结果遇到一位并不很熟的同事，两个人打了一个招呼。同事问TA要去哪里？

甲甲的朋友本来要坐36路公交的，但是当时脑子一热，鬼使神差的说了坐201路车。

结果好巧不巧，同事接着就说了一句：真巧！我也是坐201 ！

当时甲甲的朋友，心里那叫一个苦啊！

其实朋友只要说一句，自己刚才说错了或者临时有事找一个借口搪塞过去就可以了，结果偏偏朋友社恐上头，硬着头皮上了201路。

全

程

巨TM

尴

尬

然后朋友坐了两站赶紧飞奔下车，又坐车回到原站，等候36路

此外，逼疯社恐青年的场景还包括但不限于：

当着全场的人做自我介绍

轮流给领导敬酒轮到了自己

微信打电话时被请求开摄像头

在电梯里遇到了好久不联系的人

去商店购物结果被服务员热情招待

。。。 。。。

社恐的原因往往有很多

心理学家认为，主要包括遗传因素，素质因素和后天心理因素。

其实甲甲更认为：

当代很多社恐青年真正“恐”的原因在于——如今社会高速发展，进入“万物互联”社会后，

我们每个人和陌生人接触的次数变多、频率变快，但接触后相处的时间却大大缩短。

这就造成往往我们对陌生人付出自己的热情与好感，却很难得到同等的回复。

害怕自己的热情与好感得不到回复，害怕形成一种尴尬冷场局面，其实是因怕自己付出的时间与情感成本，得不到相应的回报，付出与回报不成正比。

因此我们就选择拒绝付出我们的热情与善意。

更进一步的，我们为了不付出自己的善意和热情，往往连对方先表示的问好和热情也选择了回避状态。

逐步变得害怕被关注、害怕让别人失望、敏感多疑玻璃心、轻易地选择了讨好型人格和自我消极怀疑。

为了不失去，我宁可选择不开始，这样就永远不会失去

和社恐相伴的一个词就是 宅

社恐青年为了不直面社交而选择的方法往往是成为宅男宅女，

因为“宅”几乎不用付出“社会交际”成本 ，并且确实很爽（划掉）

不过，这种方法只是一种逃避的方法，为了不交流，不发生尴尬而把自己在熟悉的有安全感的地方封闭、包裹，结果也只是治标不治本。

当再次面临社交时，又会出现毫无主见、不敢开口、沉默以对。。。。。。

经历了人际交往几年的蹂躏磨练和QQ事件（点击蓝字可回顾）以后，甲甲想对社恐青年说：不至于呀,筒子们！

甲甲现在变得小嘴叭叭的， 敢于表达自己，靠的是啥呀？！还不是靠着一张厚脸皮，不对，是靠着 迈出舒适圈的第一步

想要走出社恐，迈向社交，可以一步步的来，积跬步以至千里

首先可以选择通过社交媒体进行交流，避免了直接面对面产生的强大心理压迫。

其次可以在一些（沙雕型）APP内，分享一些有趣的事，如果羞于启齿，可以用“我有一个朋友”系列开头，这样利用一个暂时代替物去转化压力。

不要只满足于网络社交，这只是走出了第一步。

更应该试着在现实中多加练习，逐渐的迈出自己的步子，

在和身边的人相处的过程中，表达自己的内心的想法。

当代精神小伙 心灵鸡汤大师：甲甲 就曾说过：

人，要学会正视自己的欲望

平和地表达出自己的需要，是人际交往中不可缺少的，

在人际交往中多练习试着说出：

我的建议是XXX，你们认为呢？（和朋友交流意见时）

我喜欢吃XXX，你们喜欢吃什么 ？（和朋友点餐吃饭时）

不好意思 ，我确实没空。（拒绝朋友的过分请求时）

你上次借走的XXX，该还我了，我需要用到。（要求朋友归还物品时）

试着做一个和别人相处时不那么随和的人，否则你会越来越没有朋友的，

不是别人不愿和你交往，而是你越来越不想和别人交往，

因为总是迎合别人却亏待了自己。

不要害怕自己会失望，也不要恐惧让别人失望，

因为失望本来就是人生必经的一部分。

最后一句话，与君共勉：

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